后是女性胸部保健的絕佳時(shí)機(jī)，媽媽們只要護(hù)胸、健胸方法得當(dāng)，不僅可以維持原貌，而且還可以使變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

　　秘訣一、疏通 給健康加份“保險(xiǎn)”

　　“產(chǎn)媽”出現(xiàn)變形、病變主要是因?yàn)榇蚧啬提?、停止哺乳等原因?如果媽媽

　　們能在斷奶后3個(gè)月及時(shí)到專業(yè)機(jī)構(gòu)進(jìn)行疏通，就完全可以避免這種狀況，還會(huì)有事半功倍的效果。 
 
 　　疏通被稱為“綠色健胸”。疏通原理是通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)達(dá)到深層疏通，既可以避免乳汁留在腺管內(nèi)可能造成的堵塞、感染等病變，又可以使恢復(fù)到之前的形狀，還可以修護(hù)子宮、卵巢等。

　　此外，女性在懷孕前，也應(yīng)該做疏通，這樣可以防止將來(lái)生育后因乳腺堵塞而不能哺乳，給自己和寶寶的健康加一份“保險(xiǎn)”。

　　秘訣二、喂奶 使“再發(fā)育”

　　不少媽媽都認(rèn)為，哺乳是導(dǎo)致下垂、松弛的主要原因。但專家指出，母乳喂養(yǎng)不會(huì)影響原貌，而且如果按照醫(yī)生指導(dǎo)哺乳，母親的在哺乳期后還會(huì)變得更加豐滿、結(jié)實(shí)。

　　哺乳過(guò)程中，嬰兒吸吮的動(dòng)作會(huì)不斷刺激母親內(nèi)分泌乳汁的乳腺組織，乳腺組織接受外界刺激越多就越發(fā)達(dá)，這與肌肉運(yùn)動(dòng)越多便越結(jié)實(shí)的道理一樣。因此，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)的母親在哺乳期后，會(huì)變得更大、更堅(jiān)挺，而并非松弛、下垂。即使個(gè)別母親在孩子斷奶后出現(xiàn)上述情況，通過(guò)體操健胸等手段，也完全可以恢復(fù)。

　　在去專業(yè)機(jī)構(gòu)健胸的同時(shí)，“產(chǎn)媽”還可以在家配合做一些簡(jiǎn)單的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，幫助鍛煉胸部肌肉。不過(guò)，健胸運(yùn)動(dòng)不是一日之功，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持才能使看上去更堅(jiān)挺、結(jié)實(shí)和豐滿。當(dāng)然，如果能做一些專門的產(chǎn)后恢復(fù)操則更好。

　　做運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要根據(jù)自己的身體恢復(fù)情況來(lái)做，產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)一定要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要做太過(guò)激烈的運(yùn)動(dòng)，鍛煉時(shí)從輕微運(yùn)動(dòng)開始，循序漸進(jìn)，必要時(shí)咨詢婦產(chǎn)科醫(yī)生。此外，如果正在哺乳時(shí)進(jìn)行健胸計(jì)劃，應(yīng)盡量在鍛煉前哺乳，避免過(guò)度劇烈的手臂運(yùn)動(dòng)，還應(yīng)大量喝水以防止脫水。

　　如果你已經(jīng)過(guò)了哺乳期，或者是已經(jīng)出現(xiàn)萎縮的前兆，那就要注意日常生活中的一舉一動(dòng)，甚至要輔助于一定的體育煅煉來(lái)幫助恢復(fù)彈性和健美。

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