人體需要及時(shí)攝入身體所需的各種營(yíng)養(yǎng)，才能更好的保證身體健康。在日常生活中的眾多食物中，不同的食物營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有所不同，這就需要人們搭配食用。尤其早餐，更應(yīng)該重視起來(lái)。下面就一起來(lái)看看營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法吧。

營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法：

1、奶+菜包/肉包+蔬菜：酸奶含豐富的乳酸菌，對(duì)人體的貢獻(xiàn)甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝，比較好和包子、饅頭等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等，營(yíng)養(yǎng)就比較齊全了;如果喜歡吃肉包，必須再補(bǔ)充些蔬菜、水果，或者用蔬菜汁、水果汁代替，比較好是鮮榨的。

2、養(yǎng)顏八寶粥：女性白領(lǐng)如果有條件，可以前天晚上做好八寶粥，放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等，第二天早上熱了吃，便捷又養(yǎng)顏。

3、降血糖牛奶麥片：把麥片先用開(kāi)水沖好，再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。

通過(guò)以上內(nèi)容的介紹，相信大家對(duì)營(yíng)養(yǎng)早餐的多種搭配法已經(jīng)有所了解了。很多人工作忙綠，吃早飯也很匆忙，為了身體健康，建議不要因?yàn)橼s時(shí)間就吃得太快，以免損傷消化系統(tǒng)。