跑步，打球等運動損傷中，經(jīng)常遇到的就是“崴腳”，也是我們常說的“踝扭傷”，這在我們生活中是經(jīng)常遇到的問題，對于扭傷的處理很多人都不是特別了解，下面我們就針對扭傷處理的四大原則為大家簡單介紹一下，希望大家能夠引起重視。

扭傷處理的四大原則：

(休息)：停止走動，讓受傷部位靜止休息，減少進一步損傷;

(冰敷)：讓受傷部位溫度降低，減輕炎癥反應(yīng)和肌肉痙攣，緩解疼痛抑制腫脹。每次 10-20 分鐘，每天 3 次以上，注意不要直接將冰塊敷在患處，可用濕毛巾包裹冰塊，以免凍傷。冰敷僅限傷后 48 小時內(nèi)。

(加壓)：使用彈性繃帶包裹受傷的踝關(guān)節(jié)，適當加壓，以減輕腫脹。注意不要過度加壓，否則會加重包裹處以遠肢體的腫脹、缺血。

(抬高)：將肢抬高，高于心臟位置，增加靜脈和淋巴回流，減輕腫脹，促進恢復(fù)。

除此之外，使用藥物加快恢復(fù)也很重要

扭傷后需要及時用藥消腫止痛，在這里為大家推薦玉林正骨水。廣西玉林制藥生產(chǎn)的正骨水由九龍川、木香、海風藤、土鱉蟲、豬牙皂、香加皮、莪術(shù)、買麻藤、虎杖等多種中藥提煉而成，其制作工藝是2004 年度國家秘密技術(shù)項目之一。

正骨水可活血祛淤，舒筋活絡(luò)，消腫止痛。主要用于跌打扭傷，各種骨折、脫臼。在運動前后搽用，能消除疲勞。對骨折、脫臼者，先用藥涂搽患處周圍止痛，待復(fù)位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1-2小時后，去掉藥棉，以后每日搽藥液2-3次至痊愈。其他跌打損傷者，每日擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。

另外，肌肉酸痛運動后若有肌肉酸痛的現(xiàn)象，可以使用正骨水來緩解。

用法：運動前后擦用，能消除疲勞，每日可擦藥數(shù)次，即可消腫止痛。正骨水可活血祛瘀、舒筋活絡(luò)、消腫止痛。除了用于跌打扭傷，還可以用于各種骨折、脫臼的輔助治療。對骨折、脫臼者，先用藥涂擦患處周圍止痛，待復(fù)位后再用藥棉浸透藥液敷上，用紗布輕扎，1~2小時后，去掉藥棉，以后每日擦藥液2~3次至痊愈。

以上內(nèi)容就是針對“扭傷處理的四大原則”的簡單介紹，相信大家都有了一定的了解。做好這些就能夠處理好扭傷問題，我們在之后也需要重視休息，避免挪動對扭傷部位造成二次傷害。