監(jiān)測(cè)排卵有以下簡(jiǎn)單、準(zhǔn)確的方法。

一、根據(jù)月經(jīng)時(shí)間來推算

假如月經(jīng)周期很規(guī)律，一般在28天。那么，排卵日就是下一次月經(jīng)來潮前的第一4天。但這種方式是基于有規(guī)律的排卵，影響月經(jīng)周期的因素有很多種，情緒、環(huán)境、飲食變化等都有可能使排卵期提前或延后，因此這一方法對(duì)月經(jīng)不規(guī)律的女性來說不適用，但對(duì)經(jīng)期規(guī)律的女性來說很準(zhǔn)確。

二、晨起測(cè)溫

早晨醒來，在身體剛蘇醒的狀態(tài)下，體溫為“基礎(chǔ)體溫”。但孕激素會(huì)影響基礎(chǔ)體溫。月經(jīng)期和卵泡期，孕激素主要由腎上腺分泌，量很少，這時(shí)體溫比較低；排卵后，卵泡和剩下的顆粒細(xì)胞形成黃體，孕激素分泌過多，基礎(chǔ)體溫就會(huì)升高。

簡(jiǎn)單來說，女性的基礎(chǔ)體溫在月經(jīng)期，卵泡期較低，排卵日最低，排卵后溫度上升0.3-0.5℃，一直持續(xù)至下一次月經(jīng)。這樣一來，根據(jù)身體溫度的變化，我們就能判斷出哪天是排卵日。然而，這一過程不僅需要長期的堅(jiān)持，而且需要注意以下幾點(diǎn)：

1.盡量調(diào)節(jié)自己的作息，保證6-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，連續(xù)測(cè)量2-3個(gè)月，這樣比較有參考意義；

2.測(cè)量的時(shí)候要安靜，不要做任何動(dòng)作，所以晚上睡覺前比較好把體溫計(jì)放到手邊，以便第二天早上醒來測(cè)量體溫后再起床；

3.感冒、喝酒、用藥等都會(huì)影響到基礎(chǔ)體溫，所以記錄的時(shí)候可以將這些情況標(biāo)注出來。

三、注意白帶拉絲的情況

卵巢雌孕激素對(duì)白帶的狀態(tài)有很大的影響，導(dǎo)致白帶狀態(tài)呈周期性變化。身體在經(jīng)期的不同階段，白帶狀態(tài)是不一樣的。在月經(jīng)期，白帶會(huì)變得清澈透明，并具有彈性，我們稱其為白帶拉絲。白帶出現(xiàn)拉絲情況，代表已進(jìn)入排卵期。這樣做也是以觀察為主，白帶的狀態(tài)改變除了要考慮月經(jīng)周期的原因外，還要考慮以下情況：

1.當(dāng)內(nèi)分泌紊亂，即激素失去正常節(jié)律時(shí)，白帶拉絲就會(huì)出現(xiàn)，這并不意味著是排卵期。

2.如果是婦科病，排卵是正常的，但是白帶在炎癥的影響下會(huì)變得渾濁，不容易拉絲。

四、LH試紙

在LH達(dá)到高峰后，F(xiàn)SH與FSH有協(xié)同作用，并隨卵泡生長而引起排卵。通常LH峰值發(fā)生在卵泡破裂前的24-36小時(shí)，這個(gè)時(shí)候，排卵試紙會(huì)顯示出強(qiáng)陽，即表示即將要排卵。LH試紙還可以通過觀察試紙的顏色變化來判斷，以月經(jīng)周期在28天內(nèi)為例，可以從月經(jīng)的第一0天開始檢測(cè)，每日1-2次顏色未變，若有弱陽性，可增加檢測(cè)次數(shù)；如呈強(qiáng)陽性，這表明卵泡發(fā)育成熟，若從強(qiáng)陽性轉(zhuǎn)弱，表明已排卵。

五、B超+激素監(jiān)測(cè)

上述幾種方法都是可以在家進(jìn)行檢測(cè)排卵的方法，當(dāng)然也有其局限性，如果想要最準(zhǔn)確的結(jié)果，可以通過陰道B超對(duì)卵巢進(jìn)行直觀的觀察，看看卵泡大小、顆數(shù)。當(dāng)B超檢查時(shí)，要檢查血樣中的荷爾蒙水平，因?yàn)楹蔂柮呻S著卵泡的發(fā)展而呈周期變化。因此，B超+荷爾蒙，是排卵檢測(cè)最精確的方法。

監(jiān)測(cè)排卵的方法有好幾種，但每個(gè)人都要根據(jù)自己的情況，結(jié)合醫(yī)生的指導(dǎo)，選擇合適的方式對(duì)排卵進(jìn)行監(jiān)測(cè)，避免做無用功。

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