孕育對于準父母來說，既是身體上的考驗，更是心理上的考驗，除了保證兩個人有健康的身體，還應(yīng)該有3口之家的精神準備和物質(zhì)準備。
　　　　7月14日《男人·女人》版我們?yōu)槟敿毥榻B了準備懷孕前應(yīng)該做的醫(yī)學檢查，本期重點介紹一下懷孕前應(yīng)該注意的環(huán)境和心理方面的注意事項。希望您關(guān)注孕育話題，有疑問聯(lián)系我們的專線記者。

完全備孕的6個黃金時刻

　　　　本報記者：張匯
　　　　嘉賓：唐山市婦幼保健院產(chǎn)科主任　劉致君

　　　　你和你的他想孕育一個健康聰明的寶寶嗎？那么，就有計劃地選擇最佳受孕機會吧。

　　　　◆最佳受孕環(huán)境

　　　　生活環(huán)境：你的居室應(yīng)清潔安靜、陽光充足，并保持冷暖適宜、空氣新鮮流通，還應(yīng)沒有繚繞，因為中的一氧化碳、物、尼古丁、煙焦油等有害物質(zhì)，不但會污染室內(nèi)空氣，而且還會影響胚胎的質(zhì)量，所以，你的他在受孕前3個月就應(yīng)把煙戒掉。

　　　　注意：比較好不要在新裝修好的居室里受孕，因為裝修材料中的有害氣體如甲醛、苯、、乙苯、氨等無法在短時間里完全散發(fā)掉，因而會危及胎寶寶健康，增加先天性畸形、白血病的發(fā)病率。

　　　　工作環(huán)境：在準備受孕前，你和他都應(yīng)暫時避開職業(yè)危害，及時調(diào)離接觸鉛、汞、苯、鎳、氨、放射線、同位素、電磁波等有害物質(zhì)的工作崗位。因為這些有毒有害的物質(zhì)會損傷生殖功能，導(dǎo)致精子異常、流產(chǎn)、胎死宮中、早產(chǎn)、胎寶寶畸形等。

　　　　◆懷孕不宜過早也不能過晚

　　　　你知道嗎？受孕年齡也是很講究的喲。年齡過?。?0歲以下），身體還沒有完全發(fā)育成熟，此時受孕，會增加早產(chǎn)、難產(chǎn)及畸形兒的發(fā)生率；年齡過大（35歲以上），卵子染色體老化、產(chǎn)道彈性不足，此時受孕，先天愚型兒發(fā)病率會明顯升高，同時還容易難產(chǎn)。

　　　　婦產(chǎn)科專家認為，最佳受孕年齡為：女性25至29歲、男性26至30歲。此年齡段的男性和女性，身體都已完全發(fā)育成熟，激素分泌旺盛，生育能力處于最佳狀態(tài)。此年齡段女性的卵子質(zhì)量最高，產(chǎn)道彈性、子宮收縮力比較好，因此，大大降低了流產(chǎn)、早產(chǎn)、死胎及畸形兒的發(fā)生。

　　　　◆夏末秋初是受孕最佳季節(jié)

　　　　一年有春、夏、秋、冬4個季節(jié)，那么，究竟哪一個才是最佳的受孕季節(jié)呢？一般來說，夏末秋初是受孕的最佳季節(jié)。為什么呢？

　　　　第一：此時期是收獲的季節(jié)，各類新鮮的蔬菜瓜果大量上市，準媽媽可以獲取豐富的營養(yǎng)，有利于胎寶寶健康成長。

　　　　第二：此時期風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發(fā)病率比較低，因為在懷孕后最初3個月也就是胚胎形成期，如果受到這些病毒的侵襲，會損傷胎寶寶正在發(fā)育的器官，可致寶寶智力障礙、發(fā)育畸形等。

　　　　第三：次年分娩時，正值春末夏初之季，避開了酷暑寒冬，氣候宜人，有利于產(chǎn)婦盡快恢復(fù)和寶寶的喂養(yǎng)。

　　　　◆最佳受孕日期

　　　　要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因為排卵期間最容易受孕。

　　　　如何確定排卵期？如果你的月經(jīng)周期一直都非常規(guī)律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經(jīng)來潮前的第14天左右。

　　　　如何自測排卵期？如果你月經(jīng)不是很正常，可用測量基礎(chǔ)體溫來確定排卵期。

　　　　具體方法是：每天清晨醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量自己的體溫，一般在排卵期前后體溫會出現(xiàn)一個小波動，下降再上升，波動范圍在0.3℃以上，此時就是排卵期了。

　　　　◆最佳受孕地點

　　　　受孕地點應(yīng)選擇在你和他都比較熟悉、溫馨安適的地方，這樣兩人的神經(jīng)才能得到徹底放松，所以，最佳受孕地點應(yīng)是在自己的家里。

　　　　◆最佳受孕狀態(tài)

　　　　你和他的健康、情緒都達到最佳狀態(tài)時，才是最佳的受孕時刻。

　　　　健康：準備懷孕前，你和他都應(yīng)去醫(yī)院做一次全面的健康檢查，以確定兩人的身體是否都處于健康狀態(tài)。如果是，那么就意味著你和他已經(jīng)擁有了孕育健康聰明寶寶的最大資本與保障。

　　　　情緒：人們常說，孩子是愛情的結(jié)晶。所以，在準備受孕的日子里，你和他應(yīng)特別注意情感方面的交流，要讓濃濃的愛意始終蕩漾在彼此的心間。切不可在感情不和睦、情緒不穩(wěn)定的情況下，勉強受孕，這不利于優(yōu)生優(yōu)育，容易造成寶寶身體虛弱、智力發(fā)育遲緩等。

為懷孕做好心理準備

　　　　本報記者：張匯
　　　　唐山心理治療中心主任：沈振名

　　　　深思熟慮計劃要寶寶，比意外而至要好得多，如果你和丈夫已經(jīng)開始策劃要寶寶了，那么除了把生活習慣、身體狀態(tài)調(diào)整到最佳外，還要做好心理準備，要調(diào)整好心理、精神狀態(tài)，準備迎接新生命的誕生。孕前也許你擔心一些問題，請專家給你指點迷津。

　　　　我感到自己還沒有長大，怎么能要孩子呢？

　　　　你永遠無法等到萬事俱備，無法等到完美的生活，你和丈夫也不會修煉成完人。如果達到了接近于滿意的程度，到那時恐怕已經(jīng)錯過撫養(yǎng)孩子的最佳年齡，把做母親作為使自己接近完美的一個機會，這樣的認識才是正確的。從孩子的立場上，過于自信、主觀的母親并不是好母親，那種能同孩子一道成長的母親才是好母親。

　　　　我將會手足無措，不知道怎樣養(yǎng)育寶寶。

　　　　你大可不必因為缺乏育兒經(jīng)驗而不敢要孩子，世界上沒有不經(jīng)育兒就具有經(jīng)驗的父母。育兒技術(shù)并不需要全程試驗，嬰幼兒身上的問題是由其月齡決定的。你遇到什么問題就關(guān)注什么問題———1個月嬰兒的母親，只知道養(yǎng)育1個月嬰兒有關(guān)的知識即可。育兒是母親的本能，通過學習，你完全能夠很好地掌握現(xiàn)**兒技巧。即使你做得不那么完美，也不一定會給寶寶帶來不良影響，你會從他身上感受到蓬勃的生命力和成長的驚喜。

　　　　工作太忙……我將沒有精力養(yǎng)育寶寶。

　　　　也許我們會在某一段時間忙于“緊急”的事情，而忽略“重要”的事情。與生命本身相比，還有什么是更要緊的呢？有了孩子的女人很少會后悔，她們通常會發(fā)現(xiàn)，孩子教會她們提高效率、平衡生活和工作；教會她們放棄，在勞累時放松自己的神經(jīng)；教會她們更加努力和負責任，無所畏懼……你會有多忙？最忙碌的女首相都能有時間養(yǎng)育自己的孩子、享受家庭生活。

提醒孕婦：葉酸雖小別忘補

　　　　本報記者：張匯
　　　　嘉賓：唐山市婦幼保健院優(yōu)生遺傳科主任　韓保生

　　　　最新醫(yī)學研究發(fā)現(xiàn)，葉酸是胎兒神經(jīng)發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)素，孕媽媽飲食中若缺乏葉酸，有可能導(dǎo)致新生兒的危險增加。

　　　　說起葉酸，可能許多媽媽還不是很熟悉，葉酸只是一種水溶性的維生素。別看葉酸在人體內(nèi)似乎不太起眼，可它卻是蛋白質(zhì)和核酸合成的必需因子，血紅蛋白、紅細胞、白細胞快速增生、氨基酸代謝、大腦中長鏈脂肪酸如DNA的代謝等都少不了它，在人體內(nèi)具有不可或缺的作用。

　　　　葉酸補充的關(guān)鍵期

　　　　胎兒期內(nèi)，腦的發(fā)育最早也最為迅速；孕早期（3至6周）正是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)生長發(fā)育的關(guān)鍵時期。

　　　　妊娠第4周末胚胎就形成了原始腦泡，雖然在第8周時胎兒的身長只有3公分左右，體重也只增加2克多，但是這時候他的腦細胞增殖迅速，最易受到致畸因素的影響。

　　　　如果在此關(guān)鍵時候補充葉酸，可使胎兒患神經(jīng)管的危險減少50%至70%。

　　　　準爸爸準媽媽一起補

　　　　孕媽媽們在懷孕早期有時會疏忽大意，并不確定自己懷孕了，可能會錯過補充葉酸的最佳時機。

　　　　有專家建議，可能懷孕或者計劃要個小寶寶的女性應(yīng)注意每天補充葉酸，以防止小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。

　　　　對于計劃想當爸爸的男性而言，葉酸不足會降低的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的極大可能性。

　　　　計劃中的準爸爸、準媽媽，都不要忘記補充葉酸哦！

　　　　每天補充600毫克

　　　　人體內(nèi)葉酸總量約5至6毫克，但人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，加以消化吸收。

　　　　寶寶在媽媽體內(nèi)不斷生長發(fā)育，媽葉酸通過胎盤轉(zhuǎn)運給他，胎盤組織與子宮的不斷增長，葉酸的需求量越來越大，如不能有意識地補充，會使葉酸水平降低。

　　　　專家認為，孕媽媽每天需補充600至800微克葉酸才能滿足寶寶生長需求和自身需要。

　　　　葉酸補充有講究

　　　　含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如：蔬菜貯藏2至3天后葉酸損失50%至70%；

　　　　煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%至95%；

　　　　鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大。

　　　　因此，孕媽媽們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入，必要時可補充葉酸制劑、葉酸片、多維元素片。

　　　　哪些食品含葉酸

　　　　綠色蔬菜萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等；

　　　　新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等；

　　　　動物食品動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等；

　　　　豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等；

　　　　谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等；

　　　　葉酸不能濫補

　　　　◎長期服用葉酸會干擾孕媽鋅代謝，鋅一旦攝入不足，就會影響胎兒的發(fā)育。

　　　　◎孕媽媽比較好能在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑。

　　　　◎如果曾經(jīng)生下過神經(jīng)管缺陷嬰兒的女性，再次懷孕時比較好到醫(yī)院檢查，并遵醫(yī)囑增加每日的葉酸服用量，直至孕后12周。

　　　　◎懷孕前長期服用避孕藥、抗驚厥藥等，可能干擾葉酸等維生素的代謝。計劃懷孕的女性比較好在孕前6個月停止用藥，并補充葉酸等維生素。