如果問日常生活中最爽的一件事是什么，相信大便通暢一定能夠排得上名。但是很多人正處在便秘的困擾當(dāng)中，不僅會(huì)讓人心情不爽，而且也會(huì)帶來很多健康方面的問題，皮膚狀態(tài)也會(huì)變得差很多。經(jīng)常便秘有哪些原因呢?應(yīng)該如何讓腸道變得更加健康呢?接下來就讓我們一起來了解一下。

經(jīng)常便秘有哪些原因呢?

1、飲食方面過于精細(xì)

現(xiàn)如今很多人都已經(jīng)不太怎么吃粗糧了，在飲食方面特別的精細(xì)，這樣就會(huì)導(dǎo)致膳食纖維攝入不足，也就會(huì)經(jīng)常容易受到便秘的困擾。也有一部分原因是因?yàn)槌缘眠^少導(dǎo)致的，消化完畢以后沒有多少殘?jiān)Y(jié)腸里就形成不了多少糞便，這一點(diǎn)在節(jié)食減肥的女性身上比較常見。

2、功能性便秘

功能性便秘指的是患者經(jīng)過過程檢查沒有發(fā)現(xiàn)器質(zhì)性的疾病，導(dǎo)致的這種大便的秘結(jié)，就稱之為功能性便秘。引起功能性便秘的因素有很多，比如說經(jīng)常受到非常大的精神壓力、腸胃器官的老化、不良的大便習(xí)慣等等。

3、缺乏活動(dòng)

活動(dòng)會(huì)刺激腸胃的蠕動(dòng)，會(huì)讓大便更加通暢，如果日常生活中缺乏活動(dòng)，不太進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，就容易受到便秘的折磨。尤其是對(duì)于一些肥胖的人來講，不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)經(jīng)常容易便秘。

4、不愛喝水

如果日常生活中很不愛喝水，腸道就會(huì)吸收大便里的水分，大便就會(huì)變得干燥，就不太好排出了。如果經(jīng)常便秘不乏自省一下，看自己有沒有這個(gè)壞習(xí)慣。

5、疾病原因

除了功能性便秘以外，也有可能是器質(zhì)性病變導(dǎo)致的便秘。比如說胃腸道方面的疾病，或者內(nèi)分泌疾病，再或者神經(jīng)系統(tǒng)的疾病等等都有可能會(huì)導(dǎo)致便秘發(fā)生。

怎樣維護(hù)腸道健康呢?

1、規(guī)律三餐

想要讓腸道變得更加健康，一定要規(guī)律三餐，不能饑一頓飽一頓，比較好在固定的時(shí)間吃飯。千萬(wàn)不要省略其中的任何一餐，哪怕是為了減肥也不要這樣做，如果是通過這樣的減肥方式來減肥，不僅不長(zhǎng)久還會(huì)損害腸道健康。

2、多吃含膳食纖維食物

多吃一些富含膳食纖維的食物，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，刺激腸道，讓大便更加順暢。粗糧就含有非常豐富的膳食纖維，在日常生活中可以將粗糧加入到主食當(dāng)中，比例大約是4：6，粗糧占4。

3、養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)鍛煉的習(xí)慣

想要讓腸道健康，一定要增強(qiáng)腸道的活力，而運(yùn)動(dòng)就是不錯(cuò)的方法。每天吃完飯以后，休息上一個(gè)小時(shí)出去鍛煉一番，這樣不僅能夠讓消化更加的順暢，而且也能預(yù)防便秘發(fā)生。

4、定期的檢查

很多人都忽視了腸道健康問題，但是就有一些人得了比較嚴(yán)重的腸道疾病，而不能及時(shí)的知道，從而拖到了比較嚴(yán)重的地步。每年定期去醫(yī)院檢查一下腸道健康是很有必要的，這樣能夠及時(shí)的發(fā)現(xiàn)問題。

呼和浩特肛腸醫(yī)院：便秘非常常見，但是有的便秘是身體上出現(xiàn)疾病的信號(hào)。希望大家都能重視其便秘這件事，找到背后真正的原因，及時(shí)的調(diào)理好，不要讓便秘成為生活中的困擾。

推薦：呼和浩特肛腸醫(yī)院 天津胃腸科醫(yī)院 黑龍江心腦血管醫(yī)院 天津腋臭科醫(yī)院 煙臺(tái)婦科醫(yī)院 廣州耳鼻喉醫(yī)院 眼科醫(yī)院 上海肛腸醫(yī)院