女性更年期后，患心臟病的風(fēng)險遠超于同齡男性，這除了跟雌性激素下降有關(guān)外，也和生活因素脫離不良關(guān)系。評估女性心血管疾病風(fēng)險需綜合多方面，除了關(guān)注三高指標(biāo)、體重、吸煙和飲食等因素外，還不能忽略以下幾種特定因素。

哪些特定因素可影響女性心臟健康？

第一，妊娠相關(guān)疾病，包括妊娠高血壓、妊娠糖尿病、早產(chǎn)、子癇前期和流產(chǎn)；第二，月經(jīng)周期史，包括第一次來月經(jīng)的年齡、更年期年齡；第三，激素替代療法或節(jié)育；第四，患有多囊卵巢綜合征；第五，曾經(jīng)接受過放療或化療；第六，患有自身免疫性疾??；第七，創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙和抑郁癥。

女性該如何保護心臟？

1、戒煙

跟男性煙民相比，吸煙的女性患心臟病的風(fēng)險較高。中的焦油及尼古丁等有害物質(zhì)可損害血管內(nèi)皮完整性，促使血壓水平升高，使得血液凝塊生成。尤其是吸煙且口服避孕藥避孕者，患心臟病的風(fēng)險高。

2、維持正常體重

太瘦、超重或肥胖均會有損機體健康，尤其是腹部堆積太多脂肪者，可升高血管中酸性脂肪含量，促進動脈血栓生成。頻繁減肥者、高血壓或糖尿病者，體重指數(shù)太低同樣也會升高患心血管疾病幾率。

3、控制好慢性病

高血壓患者應(yīng)嚴(yán)格聽從醫(yī)生的話，定時定量用藥，勤復(fù)查，不可擅自更改用藥劑量或突然停藥。絕經(jīng)前后勤監(jiān)測血壓，定期去醫(yī)院做心電圖和心臟超聲檢查，能及早發(fā)現(xiàn)異常，提高治療效果。

4、調(diào)整飲食

做到飲食多樣化，以谷薯類食物為主，每天吃250~400克，每天吃夠500克蔬菜、200~350克水果，同時還要吃40~75克水產(chǎn)品類；嚴(yán)格控制反式脂肪和飽和脂肪攝入。

5、低鹽飲食

每日吃鹽量應(yīng)控制在6克以內(nèi)，尤其是高血壓、糖尿病腎病者每日鹽攝入量不能超過3克。適當(dāng)減少用鹽量，選擇天然調(diào)料來彌補咸味，有蔥姜蒜、食醋、檸檬汁、花椒和八角等。

上海婦科醫(yī)院溫馨提示：除了注意飲食外，還要保持適度運動，每周有4~5次、30分鐘以上的中等強度有氧運動，運動以心跳稍微加快、稍微出汗為好，這樣能提升心肺功能，幫助控制體重，維護心血管健康。保持平和心態(tài)，做到勞逸結(jié)合，多做自己喜歡的事情。

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