紫外線對皮膚的傷害不只是一星半點，不僅造成皮膚干燥、粗糙、瘙癢和脫皮，而且導致皮膚發(fā)黑，加快衰老速度，同時提高患皮膚癌風險。不管任何時候都要做好皮膚防曬，減少紫外線對皮膚傷害。

如何根據紫外線強度做好防護措施？

紫外線弱，紫外線指數為0~2，無需做防護措施。紫外線中等，紫外線指數為3~5，出門時需帶上遮陽傘、遮陽帽和太陽鏡。紫外線強，紫外線指數為6~7，除了做好物理防曬外，外出前30分鐘應涂抹防曬霜，防曬霜指數應大于等于15。紫外線很強，紫外線指數為8~10，10：00~16：00之間不能外出，外出時需用遮陽傘，穿防曬衣，戴太陽鏡和遮陽帽；同時涂抹防曬霜，防曬指數應達到15~30，戶外活動應安排在遮蔭處。紫外線極強，紫外線指數大于等于11，此階段盡量不要出門，必須外出時需做好防護措施，涂抹防曬指數達到30以上的防曬霜。

紫外線會引發(fā)哪些皮膚問題？

長波紫外線作用于真皮層，不僅把皮膚曬黑，易長出老年斑和雀斑，而且造成光老化。中波紫外線作用于表皮層，可造成皮膚重度損傷，如皮膚上長紅斑、水皰、受損處脫皮。

如何防止紫外線傷害？

1、硬防曬

紫外線指數較高時不能出門，尤其是中午；盡量不要去雪地、海邊、高原以及幕墻玻璃周圍。活動應安排在樹蔭和建筑陰面。

2、物理防曬

利用遮陽傘、防曬衣、遮陽帽等遮擋，盡量選擇有防曬涂層、顏色比較深、織紗密度較高的產品。外出時別忘了戴遮陽鏡，選擇覆蓋全部紫外線的，減少紫光以及藍光透過，還需保證鏡面能遮蓋住眉毛和眼睛，鏡片顏色不能影響視覺。

3、涂抹防曬霜

選擇含氧化鋅或二氧化鈦等成分的無機防曬霜。有機防曬霜中含水楊酸鹽、肉桂酸酯類，能吸收中波紫外線。也可以選擇含抗氧化劑成分的防曬護膚品，如花青素、維生素C和維生素E、葡萄籽和蘆薈等，能提升皮膚抗氧化能力。

沈陽銀屑病醫(yī)院溫馨提示：日常應多吃含抗氧化劑成分的食物，如西瓜黃瓜西紅柿、葡萄和牛油果等，能對抗光氧化損傷，利于DNA和細胞膜修復，減輕炎癥反應，減少紫外線對皮膚帶來的傷害。值得注意的是，吃光敏性食物或藥物后應絕對避光，以免誘發(fā)過敏反應。

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