大家都知道，運(yùn)動有益于身體健康。但如今男性的體力活動越來越少，大部分時間需坐著工作，即使回家后也會躺著或坐著，根本沒有那么多的時間運(yùn)動或做體力勞動。研究表明，男性適當(dāng)做體力勞動有助于維持或提升生育能力。

為什么體力勞動可影響男性生育力？

《人類生殖》發(fā)表一篇新的研究表明：體力勞動較多的男性，精子濃度和數(shù)量較高。此研究源于哈佛大學(xué)，以明確運(yùn)動對身體健康有益，其中也包括生殖健康。男性在工作中有較多的身體活動，雌性激素及雄性激素水平較高；體力勞動較多的男性，體內(nèi)多余的睪酮可轉(zhuǎn)化成雌激素，維持雌激素和雄激素平衡。

男性經(jīng)常做體力活動有哪些好處？

1、維持皮膚健康

適當(dāng)做體力活動可刺激汗腺和分泌腺分泌，能更好的滋潤皮膚，避免皮膚干燥和瘙癢以及脫皮。

2、減輕壓力

只要活動，哪怕輕微活動均能讓身體產(chǎn)生愉悅激素多巴胺，有助于身心舒暢，減輕抑郁和焦慮等情緒，幫助釋放壓力。

3、提高睡眠質(zhì)量

男性白天體力活動量大，可消耗更多能量和精力，到了夜間有明顯的疲憊感，有利于快速入睡，提升睡眠質(zhì)量。

4、患肝膽疾病幾率低

適當(dāng)體力活動能幫助改善血糖和血脂，減少脂肪含量，降低血壓水平，同時不易肥胖，患心血管疾病、脂肪肝、糖尿病的風(fēng)險也隨之下降。

5、加快新陳代謝

適當(dāng)活動能提升機(jī)體對氧氣利用率，加快全身血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。

6、改善認(rèn)知功能

男性體力活動較多，同時保證體力多樣化，有助于維持和提升認(rèn)知功能。

7、保護(hù)心腦血管

體力活動較多的男性，心血管系統(tǒng)較健康，患腦卒中和冠心病的風(fēng)險低。

男性做家務(wù)是否也能鍛煉身體？

1、打掃房間

打掃房間過程中可刺激大腦中神經(jīng)遞質(zhì)，利于去甲腎上腺素、五羥色胺和多巴胺分泌，提升幸福感，減輕焦慮和抑郁等消極情緒。擦玻璃或拖地時腰部和上肢得到鍛煉，可提升腰部肌肉靈活性，維持其柔韌性。

2、大型家務(wù)

如搬動家具或洗車，能降低血脂和血壓水平，減輕胰島素抵抗，利于維持血管健康。同時也可以提升心肺功能，增強(qiáng)肌肉張力，消耗更多的熱量。

南京男科醫(yī)院溫馨提示：總而一句話，男性應(yīng)多活動，哪怕每天活動10分鐘都有效。適度運(yùn)動對全身各個組織器官大有裨益，但需根據(jù)自身情況來選擇合適的運(yùn)動量和運(yùn)動項目，不可盲目。

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