月經(jīng)是女性最親密的朋友，每個(gè)月都會(huì)準(zhǔn)時(shí)到來(lái)，也是女性懷孕生子的前提因素，同時(shí)月經(jīng)也比較脆弱，很容易受到各種因素的影響，出現(xiàn)月經(jīng)量過(guò)多、月經(jīng)量過(guò)少、月經(jīng)周期長(zhǎng)短不一等情況，使女性的抵抗力降低、容易發(fā)脾氣、氣色不好，甚至有可能會(huì)增加?jì)D科炎癥的發(fā)生幾率，因此發(fā)現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)時(shí)要及時(shí)進(jìn)行調(diào)理。

月經(jīng)不調(diào)怎么辦？

1、保證充足的睡眠時(shí)間

月經(jīng)不調(diào)的女性首先要保持充足的睡眠時(shí)間，每天至少要達(dá)到7小時(shí)以上，因?yàn)樽訉m和卵巢等生殖器官也需要在夜間進(jìn)行自我修復(fù)，否則會(huì)因?yàn)槌?fù)荷工作而出現(xiàn)問(wèn)題，月經(jīng)自然會(huì)受到影響，無(wú)論從事任何工作都要講究勞逸結(jié)合過(guò)，以免因?yàn)檫^(guò)度疲勞導(dǎo)致月經(jīng)量過(guò)少的情況發(fā)生。

2、規(guī)律飲食

月經(jīng)不調(diào)的女性在飲食方面要特別注意，首先要避免吃辛辣以及辛冷的食物，比如冰激凌或者辣椒，會(huì)對(duì)身體造成刺激導(dǎo)致炎癥出現(xiàn)，另外還要多喝白開(kāi)水，并且多吃富含鐵質(zhì)和維生素的食物，比如豬肝、菠菜等，同時(shí)出現(xiàn)了貧血的女性還要適當(dāng)?shù)某砸恍┭a(bǔ)血補(bǔ)氣的保健品，比如阿膠。

3、保持平和的心態(tài)

月經(jīng)期女性的內(nèi)分泌會(huì)發(fā)生變化，激素的分泌量也會(huì)受到影響，因此女性很容易在此期間出現(xiàn)精神壓抑的情況，促使月經(jīng)不調(diào)的情況有所加重，因?yàn)榻?jīng)常生悶氣會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，從而導(dǎo)致經(jīng)量過(guò)少，因此女性要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，盡量保持平和的心態(tài)，情緒不佳的時(shí)候可以與朋友聊聊天，適當(dāng)?shù)膬A訴一下。

4、注意衛(wèi)生

處于月經(jīng)期的女性要比平時(shí)更加注意衛(wèi)生，不但每天要用溫水清洗，而且每天都要更換內(nèi)衣褲，每隔1~2小時(shí)要更換一次衛(wèi)生巾，更換下來(lái)的內(nèi)褲要及時(shí)清洗并且進(jìn)行消毒，以免因?yàn)閶D科疾病使月經(jīng)不調(diào)的癥狀變得更加嚴(yán)重。

太原婦科醫(yī)院溫馨提示：月經(jīng)不調(diào)給予高度的重視，建議從各個(gè)方面進(jìn)行調(diào)理，不但每天要有充足的睡眠時(shí)間，而且還要規(guī)律的飲食，同時(shí)還要注意衛(wèi)生，并且避免發(fā)脾氣和生悶氣，必要時(shí)可到醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用相關(guān)藥物。

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