每一個家庭都想擁有健康可愛的寶寶，不僅僅女性作出貢獻，男性也要參與其中，保證優(yōu)質(zhì)卵子和精子相結(jié)合，生成優(yōu)質(zhì)的受精卵，從而孕育出健康又聰明的寶寶。那男性該如何科學(xué)備孕呢，不妨來看一看。

男性該如何科學(xué)備孕？

1、飲食方面

備孕前三個月就應(yīng)該調(diào)整飲食，提供健康科學(xué)的飲食結(jié)構(gòu)，保證各種營養(yǎng)均衡攝入，每天吃12種以上的食物，一周至少吃25種。著重提供含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如蛋類、瘦肉和魚肉以及奶類、新鮮蔬果和五谷雜糧以及豆類等，認(rèn)為精子生成提供所需營養(yǎng)，幫助協(xié)調(diào)內(nèi)分泌機能，從而增加精子數(shù)量，提高精子質(zhì)量和活力。另外，男性應(yīng)適當(dāng)吃含鋅、硒和錳等微量元素的食物，能提高精子活力。

2、糾正不良嗜好

備孕期間應(yīng)立即戒煙，因為其中的有害物質(zhì)可在體內(nèi)沉積，破壞精子質(zhì)量，造成精子畸形，甚至導(dǎo)致妻子流產(chǎn)或胎兒畸形。另外，男性作息紊亂可擾亂內(nèi)分泌系統(tǒng)，影響精子生成，降低男性生育能力。經(jīng)常吸煙酗酒的男性，戒煙戒酒6個月以后才能備孕；與此同時應(yīng)保持規(guī)律作息，做到早睡早起。

3、多運動

上了年紀(jì)后，身體各項機能逐漸走下坡路，精子質(zhì)量和活力有所下降。因此男性應(yīng)保持適度運動，每天的運動量不能少于30分鐘，一周不能少于150分鐘。堅持運動能改善身體機能，提高抵抗力，增強精子活力和質(zhì)量。

4、及早治療疾病

男性應(yīng)去醫(yī)院做常規(guī)檢查，能大致評估男性生育能力；做生殖系統(tǒng)相關(guān)檢查，防止生殖系統(tǒng)疾病影響生育率；必要時還需做染色體異常檢查，積極排除遺傳病風(fēng)險。

大同男科醫(yī)院溫馨提示：備孕期的男性除了做到以上幾點外，還需調(diào)整好情緒，及時消除緊張、焦慮和悲觀等情緒，保持積極樂觀向上的生活態(tài)度。避免接觸有毒有害物質(zhì)，比如油漆、瀝青和汽車尾氣等；不能隨意用藥，尤其是含激素類的藥物，以免擾亂體內(nèi)激素平衡，降低精子質(zhì)量。另外，男性應(yīng)注意局部衛(wèi)生，堅持每晚清洗外生殖器，內(nèi)褲勤換洗衣；穿寬松且透氣性較好的內(nèi)褲和褲子，避免蒸桑拿或泡溫泉等，以免升高睪丸溫度而破壞其生精功能，從而降低精子質(zhì)量。

推薦：太原男科醫(yī)院 廣州男科醫(yī)院 寧波男科醫(yī)院 福州男科醫(yī)院 南昌男科醫(yī)院 武漢男科醫(yī)院  太原男科?？漆t(yī)院  北京男科?？漆t(yī)院  北京男科醫(yī)院  無錫男科醫(yī)院  成都男科醫(yī)院  天津男科醫(yī)院  南京男科醫(yī)院  佛山男科醫(yī)院  順德男科?？漆t(yī)院