目前隨著生活節(jié)奏加快，大多數(shù)人都是處于高壓環(huán)境下，甚至一些因?yàn)樽约哼_(dá)不到而盲目焦慮，這種焦慮會(huì)影響到心理，甚至隨著問(wèn)題發(fā)展最終引發(fā)焦慮癥。焦慮癥是以焦慮為主的一種心理疾病?；颊邥?huì)莫名擔(dān)驚受怕以及恐懼，甚至導(dǎo)致植物神經(jīng)發(fā)生紊亂，肌肉緊張。雖說(shuō)焦慮癥所帶來(lái)的癥狀明顯，但它并不可怕，如果能采取措施是可以預(yù)防的。

該怎樣做才能防止焦慮癥發(fā)生？

1、保持規(guī)律的睡眠

現(xiàn)在大部分上班族都保持著晚睡晚起的現(xiàn)象，但這種睡眠會(huì)導(dǎo)致大腦皮質(zhì)弱化。使一些信息被過(guò)濾沒(méi)辦法控制，甚至?xí)l(fā)現(xiàn)自己的大腦沒(méi)有新的信息進(jìn)來(lái)，導(dǎo)致自己焦慮加重。

2、飲食清淡

吸煙喝酒，高脂肪高熱量等食物會(huì)使身體代謝受影響，也會(huì)導(dǎo)致大腦皮層跟著受傷害。特別是喝酒，酒有鎮(zhèn)靜效果，但它會(huì)傷害肝臟和腎臟；而煙草會(huì)導(dǎo)致人依賴，在上癮后一離開(kāi)這些物質(zhì)會(huì)焦躁煩惱。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

對(duì)于焦慮癥患者來(lái)講，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以使大腦得到休息，不過(guò)在運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意自己的身體情況，通過(guò)具體來(lái)選擇運(yùn)動(dòng)方式。另外要注意在進(jìn)行強(qiáng)烈運(yùn)動(dòng)后需兩小時(shí)再入睡，能防止睡眠不足。

4、學(xué)會(huì)放松

每天所要面臨的事情極多，而一些事情會(huì)使人焦慮緊張心。一旦全部涌向大腦，就會(huì)使大腦焦慮幅度增加。所以學(xué)會(huì)放松自己，學(xué)會(huì)掌握事情可以脫離焦慮掌控，在有空時(shí)開(kāi)車兜風(fēng)、聽(tīng)音樂(lè)也是一件讓身心放松的事情，可以拋開(kāi)工作上的煩惱。

5、保持樂(lè)觀的心態(tài)

一個(gè)人在缺乏信心時(shí)會(huì)使他們自卑，也會(huì)因?yàn)閾?dān)心而焦慮。但其實(shí)這種情況只要恢復(fù)信心就可以有所改善，所以想想自己過(guò)去的輝煌成績(jī)，想想自己的成功，也想象著自己能再次戰(zhàn)勝，也就有信心去化解焦慮和不安。

6、轉(zhuǎn)移注意力

在經(jīng)歷一件讓人糟心煩惱的事情時(shí)，不妨按下暫停鍵，將視線轉(zhuǎn)向窗外或者做一些自己喜歡做的事情，來(lái)緩解眼前的壓力。

南寧精神病醫(yī)院溫馨提示：焦慮癥并不可怕，它的出現(xiàn)很多和生活有鏈接，所以想要預(yù)防只要放松自己，并且改善日常孤單行為即可。但發(fā)現(xiàn)自己心里問(wèn)題比較嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)，不要忌諱醫(yī)生，畢竟有疾病積極配合醫(yī)生，才是治療的關(guān)鍵。

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