在大多數(shù)人心目中，男人是強(qiáng)者的代名詞。然而，這些鐵打的“硬漢”卻常常被社會壓力和家庭責(zé)任搞得疲憊不堪。日前，美國《男性健康》雜志對其全球男性讀者的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示：男人們內(nèi)心的焦慮普遍來自十個方面。除了“衰老”、“工作枯燥”、“壓力”，“啤酒肚”、“早衰”也讓他們苦惱。
 
　　看來，愛美的男性不在少數(shù)。那么，造成這些困擾的深層次原因到底是什么？究竟采取哪些對策，這些煩惱才會迎刃而解呢？

　　問題一：啤酒肚

　　當(dāng)問到“你對自己身體的哪一部位最不滿意”一題時，69%的男性選擇了腹部。不難發(fā)現(xiàn)，在我們身邊，很多中年男性無奈地成了“啤酒肚男人”，甚至有些人還不滿30歲，就已經(jīng)長出了小肚腩。一般來說，青年有“啤酒肚”，往往是因?yàn)闋I養(yǎng)過剩；對于中年人而言，睡眠質(zhì)量差則是主因。此外，很多白領(lǐng)長時間坐著辦公，缺乏運(yùn)動，容易造成腹部脂肪囤積。

　　“啤酒肚”實(shí)際上屬于腹部肥胖。有研究表明，挺著“啤酒肚”的男性得高血壓的幾率是正常男性的8倍；患冠心病的幾率是常人的5倍；患糖尿病的幾率是常人的7倍；腦溢血和腦梗死等疾病，在“啤酒肚”男性中也很常見。

　　日本醫(yī)學(xué)專家制定了一套隨時隨地可做的運(yùn)動，對消除“啤酒肚”效果很好。一是雙手抱肘，兩腿并立；二是少乘電梯，步行上樓；三是凡能站著完成的事，比較好別坐著，如等人、打電話、看報(bào)、穿鞋襪等。站立時稍踮腳尖，使身體處于比較緊張的狀態(tài)。專家還建議，要減掉肚子上的脂肪，比較好在堅(jiān)持全身運(yùn)動的基礎(chǔ)下，再加強(qiáng)腹部運(yùn)動。

　　此外，不要因精神壓力過大而多吃：當(dāng)感覺到壓力時，不要拿起食物，而是出去散步。不要在外面吃飯：飯館的飯往往比家里做的飯含有更多的能量和脂肪。不要一個人進(jìn)食：要和同事、朋友一起進(jìn)食，把注意力放在同伴的談話上，而不是食物上。

　　問題二：癌癥

　　在“哪種疾病最令你恐懼？”一題中，51%的男性選擇了患癌。

　　目前，在中國，肺癌已經(jīng)一躍成為廣州、上海等大城市男性惡性腫瘤發(fā)病率第一位！要想遠(yuǎn)離肺癌，不妨做到以下三點(diǎn)：戒煙，越早越好。美國密歇根大學(xué)研究者對90萬人進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)40歲以前戒煙者在戒煙20年后，與55歲以后才戒煙的同齡人相比，其肺癌死亡率只有后者的一半。飲食上，多攝入三類食物。美國醫(yī)學(xué)家曾提出肺癌至少與三類食物攝入過低有關(guān)：缺少新鮮水果和蔬菜、低硒的飲食以及豆類的攝入不足。環(huán)境，少些空氣污染。比如在燒菜時，不要把油燒得很熱，少用油煎、炸、炒方式，否則可造成空氣中致癌物苯并芘含量急劇增高。到了夏天，不要長時間打開空調(diào)，緊閉門窗。

　　前列腺癌是常見的“專屬于”于男性的惡性腫瘤。中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院泌尿外科主任醫(yī)師張亞強(qiáng)建議，多吃點(diǎn)易消化的豆制品，如豆腐、豆皮等。比較好每天早晨喝一杯現(xiàn)榨的豆?jié){，長期堅(jiān)持可降低前列腺癌發(fā)病率。

　　問題三：出軌誘惑

　　當(dāng)問及“您是否有過背叛自己愛人的行為？”有52%的人選擇了“有”。那么，如果將問題換作“是否曾經(jīng)受過誘惑”，回答“不”的數(shù)字又會是多少呢？

　　專家建議，如果面臨出軌誘惑，不妨嘗試從調(diào)整夫妻關(guān)系開始?？梢宰x讀小說，或嘗試變換多種姿勢。這些同樣可以使你在和愛人歡娛時得到別樣的快感。另外，在面對誘惑時想像一下你的女友和她的前男友在一起時的情形吧。

　　問題四：早衰

　　如果必須選擇，存款、工作、名譽(yù)、伴侶和頭發(fā)，你會舍棄哪一樣？48%的男性選擇了頭發(fā)。看起來，多數(shù)男人都對自己的血汗錢更為看重，為此寧可放棄外表。

　　中國性學(xué)會調(diào)查顯示，男性的衰老年齡比上世紀(jì)80年代末大大提前，原本應(yīng)在60歲以上才出現(xiàn)的更年期癥狀已出現(xiàn)在40歲左右的男性身上。有三大信號標(biāo)志男性衰老：

　　肺：從30歲開始，男性的肺功能開始下降，如果能每天做幾次深呼吸，堅(jiān)持下去，到了70歲，肺活量下降就不是通常的60%—70%，僅僅是20%左右。脫發(fā)：一項(xiàng)對萬余名男性的調(diào)查顯示，有60%的男性脫發(fā)者早在25歲之前就出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象，而在30歲以前出現(xiàn)脫發(fā)的比例更高。失眠：30歲的男人如果不按時、定量進(jìn)餐，可能使腸胃受損而影響情緒與睡眠。所以，應(yīng)有意識地多吃些富含蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋等，這樣才可使精力充沛。

　　問題五：應(yīng)對

　　問題：長途飛行中你最希望與誰鄰座？32%的人回答是名模 。可愛的檢票女孩尚且會令男人不知所措，當(dāng)發(fā)現(xiàn)身旁坐著的是雜志上的時，你完全有理由相信，面對她時自己將語無倫次。

　　最佳對策是：三思而后言。與女孩交談，可用新鮮話題引發(fā)她的好奇心，進(jìn)而在談話中慢慢尋找你們的共同愛好。關(guān)系學(xué)家沃倫·費(fèi)瑞認(rèn)為，雙方都感興趣的話題會令談話者興致勃勃。

　　問題六：工作枯燥

　　當(dāng)被問及“你對成功的理解是什么？”時，18%的人的答案是從事真心喜愛的工作。

　　曾有一項(xiàng)專業(yè)調(diào)查顯示：有61%的白領(lǐng)經(jīng)常感到“心累”，他們的壓力主要來自工作?？ǚ絿H咨詢顧問有限公司資深心理專家柏丞剛先生建議，怎樣才能有效預(yù)防并消除心理疲勞呢？ 首先是時間管理。每天早晨一上班，不妨先列出今天所要做的工作，再把它們分為最重要、次重要、不重要三級，然后從最重要的一級開始處理。除了工作時間之外，一定要有自己的時間和空間，多陪陪家人、常和朋友聚會等。

　　在工作中找樂趣。對于一些你不喜歡做又不得不做的工作，不妨在其中找找樂趣；每開始一項(xiàng)新工作前，保持一點(diǎn)好奇心，并享受工作的過程；工作取得進(jìn)步時給自己一點(diǎn)**；工作時注入一些活潑有趣的成分。

　　把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人則在晚間精力充沛。找出自己的精力高峰期極為重要，可以恰當(dāng)?shù)匕才藕米约旱淖飨r間，提高工作效率，從而減輕心理壓力。

　　問題七：加薪

　　在“如果可能，你最希望把自己的什么東西變大？”一題中，86%的希望是工資單上的余額。有些出乎意料的是，只有17%的男人選擇了?？磥砟腥藗兤毡檎J(rèn)為男性價(jià)值更多是通過經(jīng)濟(jì)實(shí)力體現(xiàn)的，無論如何，擁有財(cái)富是成功的一個顯著標(biāo)志。

　　要解決這個問題，不妨采取衣著攻略，即“模仿老板的穿衣風(fēng)格”，職業(yè)咨詢顧問尼爾·萊納斯基指出，“你的著裝會使他們聯(lián)想到這些名牌服裝的高價(jià)標(biāo)簽?！敝劣谝蠹有?，最佳時機(jī)是在早晨上班碰到老板時。根據(jù)人體生物鐘，大多數(shù)人在清晨最富創(chuàng)造性和積極性，這意味著你的要求更有可能得到滿足。

　　問題八：智商下降

　　當(dāng)被問到“你最希望擁有的能力是什么？”32%的人選擇了智商?！翱雌饋硐駛€傻瓜”是全社會男人共同的恐懼。以下幾點(diǎn)可以幫助你常葆大腦青春：

　　按摩耳朵：用拇指和食指從上到下輕輕地按摩整個耳朵，并用手指觸摸位于發(fā)際和眉毛之間的兩個穴位，能加速血液流動，并增強(qiáng)記憶力。

　　蹺起雙腿：當(dāng)雙腿蹺得高于心臟之后，腳和腿部的血液會回流到肺部以及心臟，不僅可以減輕腳和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，從而提高人的思維能力。

　　咬牙切齒：經(jīng)常咬牙可以使頭部的肌肉得到活動，促進(jìn)頭部血液循環(huán)；反復(fù)寇齒能促進(jìn)唾液分泌，延緩衰老。

　　選對食物：食用巧克力不僅有助于提高警覺性和注意力，還具有興奮作用，進(jìn)而提高智力。另外你還可以經(jīng)常聞聞檸檬，因?yàn)闄幟实南阄犊梢蕴岣吣愕拇竽X反應(yīng)速度。

　　問題九：家庭危機(jī)

　　一百年前的哪種生活方式最讓你向往？超過34%的人最向往家庭生活。一天的繁忙工作后，大多數(shù)男人會選擇回家。為確保家人和電腦里的網(wǎng)友一樣高興見到你，你需要花費(fèi)一些時間和精力維護(hù)與家庭成員的關(guān)系。

　　解決辦法是：隨時與家流。如果你晚歸，兒子在你刮胡子時走進(jìn)浴室，別把他趕出去。不妨把他舉起來放到水槽上，讓他替你涂剃須膏，并回答他的天真問題?！娥B(yǎng)育·伴侶》一書的作者羅伯特·弗蘭克說，有時隨意聊聊天比刻意的行為更有助于增進(jìn)父子感情。

　　問題十：意外之災(zāi)

　　在“你認(rèn)為最可怕的死亡方式是什么？”一題中，48%的人最怕被燒死。

　　國際火災(zāi)協(xié)會主席稱，煙霧探測器使人類增加了50%的存活機(jī)會?？梢栽诿恳婚g臥室不引人注意的角落放置一個探測器。但是如果空氣不夠流通，則有可能需要較長時間才能觸發(fā)警報(bào)引擎。還有一點(diǎn)需要注意，就是要定期檢查探測器中的電池，確保電量充足。