坐在辦公室中，整個一下午，你都在和疲倦作戰(zhàn)。任同事“噼里啪啦”地敲擊鍵盤，你卻充耳不聞；別人大聲講電話，仿佛也離你十萬八千里。這種好似神游的狀態(tài)，只能用兩個字來形容——無聊。

　　心理學(xué)家對“無聊”的研究一直沒有停止過，英國國家工業(yè)心理學(xué)研究院的心理學(xué)家赫德森·戴維斯在《英國醫(yī)學(xué)雜志》中稱，無聊的狀態(tài)類似于精神疲憊；美國紐約城市學(xué)院心理學(xué)家約瑟夫·巴爾馬克指出，無聊是一種類似于睡眠的感覺。
 
　　到底什么催生了“無聊”的情緒，哪些人更容易無聊呢？

　　美國佛羅里達(dá)大學(xué)心理學(xué)家史蒂文·沃丹洛維奇以及其他學(xué)者都指出，無聊感主要歸因于外部刺激不足和自身調(diào)節(jié)能力偏弱。

　　首先，外向的人更渴望新鮮感，需要外部刺激以達(dá)到興奮狀態(tài)。如果缺乏外部刺激，就會陷入無聊之中。因此，外向的人更容易感到無聊。其次，自我調(diào)節(jié)能力差的人，一旦感到失去了生活的目標(biāo)，找不到生活的意義，情緒就會產(chǎn)生大的波動。他們找不到內(nèi)心的平衡點，不知道如何尋找其他的樂子，于是被無意義感緊緊包圍，無聊也就在所難免了。

　　如何驅(qū)除無聊感呢？弗吉尼亞大學(xué)的心理學(xué)家克爾克·沃倫·布朗和羅徹斯特大學(xué)的心理學(xué)家理查德·M·瑞安建議，我們可以試一試“內(nèi)觀”的方法。這種方法類似于冥想，要求練習(xí)者緩慢地放松，專注于自己的呼吸吐納和肢體感覺，并讓思緒天馬行空般地穿行于腦海之中。內(nèi)觀訓(xùn)練可以幫訓(xùn)練習(xí)者提高注意力，走出情緒的漩渦，從而減少無聊感的產(chǎn)生。▲ （高 寧）