據(jù)有關(guān)資料顯示：乳腺癌在中國大城市女性腫瘤中的排名已經(jīng)位居第一，而且近年來，乳腺癌發(fā)病率一直呈上升趨勢(shì)。環(huán)境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力等原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素，都導(dǎo)致年輕女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。
 
 
 
乳腺癌的發(fā)病率越來越低齡化、都市化―――這種現(xiàn)象不得不讓我們女性朋友提高警懼，如果我們的生活、工作方式，對(duì)健康極為不利，就一定要改變不良的生活習(xí)慣，呵護(hù)也是呵護(hù)我們的生命。

　　乳腺癌

　　乳腺癌是危害婦女健康的主要惡性腫瘤，全世界每年約有一百多萬婦女患有乳腺癌。男性也可患乳腺癌，但男性患乳腺癌的機(jī)會(huì)比女性要少100倍。乳腺癌的好發(fā)部位以外上占多數(shù)。早期乳腺癌可無任何自覺癥狀，病變晚期可出現(xiàn)乳腺腫塊，腫塊部位以外上方可見，質(zhì)地硬韌，邊界不甚清晰，無包膜感，推之移動(dòng)性小，多數(shù)無明顯疼痛，出現(xiàn)回縮、偏位，離2－3厘米處溢流黃水或血水，癌性濕疹樣改變。

　　乳腺癌發(fā)病誘因

　　誘發(fā)原因一：激素水平的改變

　　越來越多的年輕女性患上了乳腺癌，從醫(yī)學(xué)角度講，乳腺癌的發(fā)病年齡的確變得年輕了，這主要是因?yàn)槌鞘猩罘绞降母淖?。改革開放以后很多西方的文化生活方式被引入國內(nèi)，環(huán)境的污染、飲食的污染、緊張的心理壓力，還有其他原因造成的激素水平的改變以及人為的一些因素都導(dǎo)致年輕女性乳腺癌的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)增加。

　　誘發(fā)原因二：精神壓力過大

　　乳腺癌發(fā)病比較重要的相關(guān)因素是精神壓力?，F(xiàn)代人面臨很多的競(jìng)爭(zhēng)，失去了以前那種自然的生活方式。如人們的作息時(shí)間通常是晚上加班；咖啡、很多基因改造的食物……專家提出，受教育程度高、工作壓力大、情緒易波動(dòng)的“白領(lǐng)”女性的發(fā)病率正日趨增高。女性乳腺增生的一個(gè)重要因素是情緒不穩(wěn)定、愛生氣。中醫(yī)認(rèn)為怒傷肝、肝氣郁結(jié)、兩肋脹痛，和肝徑有著密不可分的關(guān)系。當(dāng)女性總是處于怒、愁、憂、慮等不良情緒狀態(tài)，就會(huì)抑制卵巢的排卵功能，出現(xiàn)孕酮減少，使雌激素相對(duì)增高，導(dǎo)致乳腺增生，從而引發(fā)乳腺癌。醫(yī)生建議保持心情的舒暢、情緒的樂觀是乳腺增生的比較好防御武器。

　　誘發(fā)原因三：晚婚、晚育、少哺乳

　　流行病學(xué)的統(tǒng)計(jì)，對(duì)于女性來說，晚婚、晚育、少哺乳是一個(gè)不利因素，但是能不能成為乳腺癌一個(gè)真正的高危的發(fā)病因素，現(xiàn)在還不能非?？隙ā＿@并不是提倡女性早婚、早育，而是說女性應(yīng)該順其自然，到符合計(jì)劃生育的年齡的時(shí)候，自然生育。女性生育之后，會(huì)隨著增生，如果不進(jìn)行哺乳，一方面對(duì)于孩子的健康來說不利，另一方面對(duì)于女性的自然循環(huán)也是不利的。哺乳有利于降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

　　誘發(fā)原因四：產(chǎn)品含過量激素

　　產(chǎn)品如果含有不健康的或者過量的激素，對(duì)肯定是不利的。

　　誘發(fā)原因五：高脂肪飲食誘發(fā)乳腺癌

　　死亡率與人均年脂肪消耗量呈正比關(guān)系。專家研究認(rèn)為，人類的健康狀況，60%與生活方式有關(guān)，而在生活方式這個(gè)大的范疇中，飲食因素又占了絕大部分。科學(xué)家對(duì)乳腺癌發(fā)生率高的美國居民的飲食構(gòu)成與乳腺癌發(fā)生率低的中國居民飲食構(gòu)成的對(duì)比分析發(fā)現(xiàn)，總脂肪每人每日消耗量，美國人是中國人的2.5倍。研究證明，肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食、動(dòng)物脂肪等可增加患乳腺癌危險(xiǎn)性，而綠色蔬菜、水果、鮮魚、低脂奶制品則可減少患乳腺癌的危險(xiǎn)性。

　　好習(xí)慣遠(yuǎn)離乳腺癌

　　●“走掉”乳腺癌

　　越來越多的證據(jù)表明，體育鍛煉可以降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，問題是女性需要多大的運(yùn)動(dòng)量呢？

　　美國女性健康促進(jìn)組織的一項(xiàng)研究表明，女性即使每周1.25―2.5小時(shí)的快走，也可降低18%患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。美國腫瘤學(xué)會(huì)建議，比較好是每周5天以上堅(jiān)持每天45―60分鐘的有意識(shí)的鍛煉。研究發(fā)現(xiàn)，如果女性從事體育老師這樣有一定活動(dòng)量的工作，患乳腺癌的幾率要比從事辦公事務(wù)、久坐工作的女性低50%。這是因?yàn)?，運(yùn)動(dòng)能減少體重和脂肪，體內(nèi)雌激素的含量就會(huì)降低。

　　●盡量不吃避孕藥

　　未婚是導(dǎo)致乳腺癌的危險(xiǎn)因素之一。事實(shí)表明修女、獨(dú)身女性、結(jié)婚較遲和婚姻持續(xù)時(shí)間短的女性，乳腺癌的發(fā)病率普遍較高。初產(chǎn)年齡大于30歲將增加患乳腺癌的危險(xiǎn)性。哺乳月數(shù)多對(duì)乳腺癌的發(fā)生有保護(hù)作用，有學(xué)者研究認(rèn)為，泌乳在5年以上，可以使患乳腺癌的危險(xiǎn)性降低30%。正在服用避孕藥的女性乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)度增加了，乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。

　　●飲酒別貪杯

　　喝酒的確可以增加患乳腺癌的可能性，并且危險(xiǎn)隨著飲酒量的增加而相應(yīng)增大。每天喝一杯酒增加乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)相對(duì)較小，而那些每天喝2－5杯的女性增加了一倍的風(fēng)險(xiǎn)。我們還知道喝酒增加胃癌和食道癌患病幾率，所以飲酒千萬別貪杯。在所有與飲食相關(guān)的能用來預(yù)防乳腺疾病的措施中，減少酒精攝入是最關(guān)鍵的。酒精會(huì)升高體內(nèi)的雌激素水平，而雌激素水平過高則會(huì)導(dǎo)致腫塊。

　　●吃低脂性食物

　　在日本這種以低脂肪含量的食物（大米、魚）為主食的國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10―15%。脂肪含量高的食物一方面阻礙了雌激素的排出，同時(shí)會(huì)促進(jìn)體內(nèi)細(xì)菌的生長(zhǎng)而使體內(nèi)雌激素水平升高。每天至少食用30克纖維，例如吃些全麥面包、胡蘿卜、南瓜，各種纖維均有助于過多的雌激素排出體外，從而阻止激素刺激組織，并引起不適。

　　●給松綁

　　美國一項(xiàng)對(duì)5000名女性戴文胸的習(xí)慣與乳腺癌的關(guān)系進(jìn)行的調(diào)查表明，每天戴文胸12小時(shí)以上的女性比短時(shí)間或者根本不戴文胸的女性，患乳腺癌的可能性高出21倍。據(jù)分析，文胸致癌的原因在于，文胸卡緊胸部后，影響了部分淋巴液的正常流通，不能及時(shí)清除體內(nèi)有害物質(zhì)，久而久之就會(huì)使那里的正常細(xì)胞發(fā)生癌變。

　　乳腺癌與飲食營養(yǎng)的密切關(guān)系

　　乳腺癌的病因至今尚未徹底查明，但是飲食營養(yǎng)因素在乳腺癌發(fā)生中的作用，是近年來最受科學(xué)家重視的。

　　(1)脂肪攝入量與乳腺癌：脂肪攝入量與乳腺癌發(fā)病密切相關(guān)。有專家分析了22個(gè)國家乳腺癌死亡率與每人平均脂肪消費(fèi)量，發(fā)現(xiàn)人均脂肪攝入量高的國家，其婦女乳腺癌死亡率也高。從1930年到1980年半個(gè)世紀(jì)內(nèi)，美國乳腺癌發(fā)病率已從60/10萬人上升到90/10萬人，在此期間人均膳食中脂肪消費(fèi)量也從125克/天增加到150克/天。美國是乳腺癌多發(fā)國家，而日本則是乳腺癌低發(fā)國家。在日本也發(fā)現(xiàn)隨著脂肪消耗量增加患乳腺癌而死亡的人數(shù)增加的現(xiàn)象。從1955年到1975年20年間，日本經(jīng)濟(jì)高速發(fā)展，生活水平大幅提高，飲食日趨西方化，人均食物中脂肪消費(fèi)量從1955年的23克/天增加到1975年的52克/天，同期日本婦女乳腺癌死亡率增加一倍。脂肪攝入量變化對(duì)乳腺癌死亡率的影響一般要大約10年才能明顯表現(xiàn)出來。

　　(2)總熱量攝入與乳腺癌：在研究脂肪攝入量的同時(shí)，科學(xué)家發(fā)現(xiàn)隨著脂肪攝入量增多，總熱量也必然增加。兩者均可刺激腦垂體和卵巢，使雌激素分泌增多，雌激素具有促癌作用。許多研究人員分析發(fā)現(xiàn)，總熱量攝入多同樣可使乳腺癌發(fā)病率增加。

　　(3)蛋白質(zhì)攝入與乳腺癌：蛋白質(zhì)攝入量增加可使乳腺癌發(fā)病率上升，這種相關(guān)性在多次研究中發(fā)現(xiàn)，使乳腺癌發(fā)病增加的蛋白質(zhì)為動(dòng)物性蛋白質(zhì)，例如攝入肉類多，乳腺癌發(fā)病率則升高。但是，大豆蛋白是一個(gè)例外。大豆也含有豐富的蛋白質(zhì)甚至比肉類含蛋白質(zhì)還要高許多，可大豆攝入多不僅不會(huì)使乳腺癌發(fā)病率升高，反而可以使其降低。

　　(4)維生素、微量元素與乳腺癌：動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，缺乏硒、碘、鋅、銅、錳等微量元素和維生素C、維生素A等可增加動(dòng)物乳腺腫瘤發(fā)生率。

　　自檢法

　　20－39歲：每3年進(jìn)行一次臨床檢查；每月進(jìn)行自檢

　　40歲以上：每年進(jìn)行X線攝影；每年進(jìn)行乳腺臨床檢查；每個(gè)月進(jìn)行自檢。

　　■自檢方法：

　　看：面對(duì)鏡子雙手下垂，仔細(xì)觀察兩邊是否大小對(duì)稱，有無不正常突起，皮膚及是否有凹陷或濕疹。

　　觸：左手上提至頭部后側(cè)，用右手檢查左乳，以指腹輕壓，感覺是否有硬塊，由開始做環(huán)狀順時(shí)針方向檢查，逐漸向外（約三四圈），至全部檢查完為止，用同樣方法檢查右乳。

　　臥：平躺，右肩下放一枕頭，將右手彎曲至頭下，重復(fù)“觸”的方法，檢查兩側(cè)。

　　擰：以大拇指和食指壓擰，注意有無異常分泌物。

　　■特別提示：

　　1、自我檢查的時(shí)間應(yīng)在月經(jīng)來潮后的第9―11天，淋浴時(shí)也可進(jìn)行，因皮膚濕潤更容易發(fā)現(xiàn)問題。

　　2、此檢查每月堅(jiān)持一次，如果發(fā)現(xiàn)雙側(cè)不對(duì)稱，有腫塊或硬結(jié)，或質(zhì)地變硬，皮膚有水腫、凹陷、乳暈有濕疹樣改變，應(yīng)立即去醫(yī)院請(qǐng)專科醫(yī)生檢查。

　　3、除自檢外，凡30歲以上婦女，比較好每年請(qǐng)?？漆t(yī)生檢查一次；40歲以上婦女，每半年請(qǐng)醫(yī)生檢查一次，以便及早發(fā)現(xiàn)病變，防患于未然。