你有沒有這樣的經(jīng)歷，當饑餓時有沒有聽到自己的肚子咕嚕咕嚕的聲音呢？所以，人們在聽到這個聲音的時候總認為是餓了，其實有可能是其它原因?qū)е碌?。比如胃腸道功能紊亂、胃腸道疾病等。因此，不能忽視。那么，肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦？

肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦？

1、調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

因為飲食的影響比較大，所以飲食一般要以清淡為主，多吃一些新鮮的蔬菜水果（蘋果、葡萄、獼猴桃、香蕉、芹菜、西蘭花、菠菜等），還可以飯前飯后喝一杯牛奶，也可以喝一杯蜂蜜柚子茶，有利于促進消化吸收。

2、適當運動

運動對于胃腸道功能的作用很大，平?？梢宰鲆恍┍容^溫和的運動，比如慢走、打太極、腹式呼吸、按摩等運動，避免飯后做一些劇烈的運動，劇烈的運動容易導致胃下垂、腸扭轉(zhuǎn)等疾病，而且這些運動要長期堅持，這樣會有利于促進胃腸道的消化吸收功能。

3、服用益生菌

肚子經(jīng)常咕嚕咕嚕叫是因為腸道功能紊亂，腸道產(chǎn)氣桿菌增多引起，可以服用腸道原來就有的有益菌來調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，抑制產(chǎn)氣桿菌的生長與繁殖，改善腸道微生態(tài)環(huán)境，提高消化吸收，改善肚子咕嚕咕嚕叫的現(xiàn)象。

肚子總是咕嚕咕嚕叫怎么辦？答案已經(jīng)告訴大家了，如果平時你的肚子總是咕嚕咕嚕叫，可以試試上述方法。