現(xiàn)代化快節(jié)奏的工作給人們的精神帶來不小的壓力，為減輕精神壓力，使自己的身心得到放松，下列幾種方法不妨一試。

    遐想－－通過想象一個你所喜愛的地方，如大海，高山或自家的小院燈放松大腦。把你的思緒集中在所想象東西的看、聞、聽上，并漸漸入靜，由此而達(dá)精神放松。

    打盹－－學(xué)會在一切場合，如家中、辦公室、走廊，甚至汽車?yán)锎蝽铮恍枋昼娋蜁鼓憔裾駣^。

    按摩－－緊閉雙目，用自己的手指尖用力按摩前額和后脖頸處，有規(guī)則地向一定方向旋轉(zhuǎn)，不要漫無目的地揉搓。

    呼吸－－快速進行淺呼吸。為更好放松，慢慢吸氣、屏氣，然后呼氣，每一階段持續(xù)八拍。

    腹部呼吸－－平躺在地板上，身體自然放松，緊閉雙目。呼氣，把肺部的氣全部呼出，腹部鼓起。然后緊縮腹部，吸氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。正常呼吸數(shù)分鐘后再重復(fù)這一過程。

    擺脫常規(guī)－－經(jīng)常試用一些各種不同的新方法，做一些你不常做的事，比如雙腳蹦著下樓梯。