現(xiàn)代人每天面對(duì)手機(jī)、電腦等電子屏的時(shí)間超 6 小時(shí)，長期下來易引發(fā)眼干、眼澀、視力下降，養(yǎng)護(hù)眼睛需從 “日常習(xí)慣” 入手。首先要控制用眼時(shí)長，遵循 “20-20-20” 法則：每看屏 20 分鐘，抬頭看 20 英尺(約 6 米)外的物體 20 秒，讓睫狀肌放松;屏幕亮度要與環(huán)境光協(xié)調(diào)，避免過亮或過暗，屏幕頂端略低于視線 10-15°，減少眼球暴露面積。其次，眼干時(shí)別用手揉眼，可使用不含防腐劑的人工淚液緩解，每天熱敷眼睛 1-2 次(用 40℃左右的毛巾敷 10 分鐘)，促進(jìn)眼部血液循環(huán)，改善瞼板腺功能。此外，飲食上多吃富含維生素 A、葉黃素的食物(如胡蘿卜、藍(lán)莓、菠菜)，幫助保護(hù)視網(wǎng)膜，避免睡前 1 小時(shí)看電子屏，讓眼睛得到充分休息，預(yù)防視疲勞和近視加深。請(qǐng)您抽空做下問卷，提升醫(yī)藥服務(wù)：https://www.wjx.cn/vm/O7kisJ0.aspx#