出差是職場人無法避免的外出洽談的工作,往往都會(huì)去到一個(gè)新的城市,同時(shí)也意味著可能會(huì)面臨新的環(huán)境、適應(yīng)新的飲食等。但這多方面的改變,常常會(huì)給不少出行者的身體帶來腹瀉、腹痛、惡心嘔吐等腸胃問題。盡管大多數(shù)人的癥狀可能并不嚴(yán)重,但仍會(huì)影響到工作和生活。其實(shí),這大多是“水土不服”的表現(xiàn)。

水土不服常見的癥狀表現(xiàn)為惡心嘔吐、腹脹、失眠、食欲不振、精神不佳等。這主要是由于氣候、環(huán)境、飲食等多方面因素的突然改變,再加之出行者在外奔波勞累、睡眠不足等而引起的身體不適。尤其常見的是會(huì)引起腹瀉、腹脹、惡心嘔吐等腸胃疾病。

因此,出差時(shí)要想維持好腸胃的健康狀態(tài)、擁有一個(gè)美好的出差之旅,我們就得做好預(yù)防工作,謹(jǐn)防水土不服的情況發(fā)生。建議大家可以從以下幾個(gè)方面開始做起:

首先,我們要適當(dāng)調(diào)整飲食習(xí)慣,避免攝入過多辛辣、油膩等較為刺激的食物。在飲食上,比較好以清淡易消化的食物為主,以此來減輕腸胃的負(fù)擔(dān)。同時(shí),可以適當(dāng)吃新鮮果蔬,比如蘋果、香蕉等,不僅能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素,還有利于增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)、助力腸胃更好消化。

其次,還要注重飲食衛(wèi)生,避免食用不干凈、未煮熟的食物。建議出門在外可以優(yōu)選正規(guī)且干凈的餐廳,盡量少去大排檔、夜市等地方用餐,以感染腸胃病毒,造成腹痛腹瀉等情況。

另外,保證作息規(guī)律、睡眠充足也很重要。盡量保持原有的作息規(guī)律,避免熬夜、做到早睡早起,這有助于提高消化功能和自身抵抗力,能夠幫助改善腸胃功能,降低腸胃不適的發(fā)生率。

總之,要想遠(yuǎn)離水土不服,就重在通過以上幾個(gè)方面來進(jìn)行預(yù)防。如果有因水土不服而感到腸胃不適的話,也可以嘗試以下幾個(gè)方法來進(jìn)行緩解:

1、進(jìn)行腹部按摩

把雙手上下疊放在一起,并把雙手搓熱,然后沿著順時(shí)針的方向?qū)Ω共窟M(jìn)行按摩。但要注意的是,不要太過用力、速度也不要過快,以免加重腸胃不適。

2、進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)

適當(dāng)進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng),能夠加快身體的新陳代謝、提高自身的免疫力。另外,運(yùn)動(dòng)還能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快腸道的傳輸時(shí)間,有助于保持大便通暢,從而達(dá)到幫助消化、緩解腹脹便秘等不適癥狀的目的。

3、進(jìn)行藥物治療

如果出差途中有因水土不服而引起腹瀉、腹痛等不適情況的話,建議可以服用和胃整腸丸來進(jìn)行緩解不適。其中,和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效,對于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉等癥狀有很好的緩解作用[1]。

服用和胃整腸丸時(shí),每次4-6丸,小兒減半,每日3次。服藥期間飲食宜清淡,忌食辛辣、生冷、油膩食物,不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

出差在外經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)水土不服這一種情況,我們需要牢記以上“腸”識,并在出差前提前了解好目的地的天氣、飲食習(xí)慣等,同時(shí)也可以提前配備好相應(yīng)的藥物防患于未然,為未知的出差之旅提前做個(gè)保障。

參考資料:

[1] -和胃整腸丸說明書