臉色蠟黃、發(fā)灰，要注意，可能是肝不好！肝臟在分泌膽汁的過程中會處理一種色素，叫膽紅素。如果肝功能不好，膽紅素就會過多地留在血液中，皮膚的顏色也會隨著膽紅素的濃度而改變，開始發(fā)黃發(fā)棕，很容易給人一種無精打采的病態(tài)感。那臉色黃怎么調(diào)理呢？

臉色黃怎么調(diào)理，養(yǎng)肝要跟上

1.保持健康生活方式

合理安排作息時間，保證充足的睡眠和休息；適當(dāng)參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)；避免長時間久坐和缺乏運(yùn)動。

2、飲食調(diào)養(yǎng)

要想養(yǎng)護(hù)肝臟，就要從飲食上減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。飲食上要以清淡平和、營養(yǎng)豐富為宜，切忌嗜酒，同時要保持均衡，食物中的蛋白質(zhì)、糖類、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等要保持相應(yīng)的比例。

3、中成藥調(diào)理

中醫(yī)藥在養(yǎng)肝護(hù)肝方面有獨(dú)特優(yōu)勢，調(diào)理好肝臟，幫助改善肝臟循環(huán)，有利于身體內(nèi)積聚的毒素排出，因此會有"養(yǎng)肝就是養(yǎng)臉"的說法。科興制藥獨(dú)家中成藥克癀膠囊為麝香、牛黃、蛇膽汁、三七、郁金、黃芩、黃連、黃柏等藥味經(jīng)生物發(fā)酵等工藝加工制成的膠囊?？汕鍩峤舛荆錾⒔Y(jié)。對面目黃染的情況有很好的改善作用，還能用于急、慢性肝炎的治療。

方中三七散瘀止血，消腫定痛；黃連、黃芩清熱燥濕，瀉火解毒；大黃瀉下攻積，清熱瀉火，涼血解毒，利濕退黃；白花蛇舌草清熱解毒，利濕通淋；輔以人工牛黃清心、豁痰、開竅、涼肝、息風(fēng)、解毒；麝香并能活血散結(jié)，以消散氣血的瘀滯；石菖蒲化濕豁痰。諸藥合用，共奏清熱解毒，化瘀散結(jié)之功效，治療臉色黃染效果甚佳。

想要面色好，這些食物也不能少

1.水果和蔬菜

特別是深綠色或深紅色的蔬菜和水果，如菠菜、花椰菜、胡蘿卜、西蘭花、甜菜、蘋果、石榴等，這些水果和蔬菜富含維生素C、E和其他抗氧化劑，可以幫助清除體內(nèi)自由基，促進(jìn)肝功能。

2.堅果和種子

如杏仁、核桃、亞麻籽、葵花籽等，這些堅果和種子富含蛋白質(zhì)、健康脂肪和抗氧化劑，可以幫助降低膽固醇并促進(jìn)肝功能。

3.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)有保護(hù)肝細(xì)胞的作用，可以促使已經(jīng)發(fā)生損傷的肝細(xì)胞恢復(fù)和再生。所以應(yīng)增加豆制品、瘦肉，魚蝦等含有蛋白質(zhì)的飲食。

綜上肝不好臉色黃怎么調(diào)理大家都知道了吧。此外，肥胖和超重會增加肝臟脂肪堆積的風(fēng)險，對肝臟健康有害，生活中也要進(jìn)行適當(dāng)鍛煉，守護(hù)肝臟健康。