隨著夏至的臨近,氣溫逐漸升高,人們的飲食和生活習(xí)慣也隨之發(fā)生變化。在這個(gè)炎熱的季節(jié)里,胃腸健康顯得尤為重要。為了幫助大家更好地保護(hù)胃腸,徐州肛泰醫(yī)院的專家為大家解讀夏季胃腸保健的要點(diǎn)。

一、合理飲食,避免貪涼

夏季氣溫高,人們往往喜歡吃冷飲、喝冰水以解暑。然而,這些過(guò)冷的食物和飲料會(huì)刺激胃腸道,導(dǎo)致血管收縮,影響消化液的分泌和胃腸蠕動(dòng),從而引發(fā)胃腸不適。因此,專家建議,夏季飲食應(yīng)以清淡、易消化為主,多吃新鮮蔬菜和水果,避免過(guò)多攝入油膩、辛辣、生冷的食物。

二、規(guī)律作息,避免熬夜

夏季晝長(zhǎng)夜短,人們?nèi)菀装疽?。然?長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致生物鐘紊亂,影響胃腸的正常功能。因此,專家建議,夏季應(yīng)保持良好的作息習(xí)慣,早睡早起,保證充足的睡眠時(shí)間。同時(shí),適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體抵抗力。

三、注意飲食衛(wèi)生,避免病菌感染

夏季是病菌滋生的高發(fā)期,食物容易變質(zhì)。因此,專家提醒大家要注意飲食衛(wèi)生,盡量選擇新鮮、衛(wèi)生的食物。同時(shí),烹飪時(shí)要煮熟煮透,避免生食或半生食。在外就餐時(shí),要選擇衛(wèi)生條件好的餐館,避免食物中毒。

四、適量飲水,補(bǔ)充體液

夏季出汗多,容易導(dǎo)致體內(nèi)水分流失。因此,專家建議,夏季要適量飲水,補(bǔ)充體液。同時(shí),可以適量飲用淡鹽水或綠豆湯等具有清熱解暑作用的飲品。但是,要避免過(guò)量飲水,以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

五、調(diào)節(jié)情緒,保持愉悅心情

情緒對(duì)胃腸健康有很大影響。長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂。因此,專家建議,夏季要保持良好的心態(tài),學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,保持愉悅的心情。

總之,夏季胃腸保健需要我們從飲食、作息、衛(wèi)生、飲水和情緒等多個(gè)方面入手。只有做到全面保健,才能確保胃腸健康度過(guò)炎炎夏日。