準(zhǔn)媽媽在孕期很容易便秘，讓孕媽媽們不勝其擾。關(guān)于孕婦的研究發(fā)現(xiàn)，在早中晚各期妊娠及產(chǎn)后6-12周便秘的患病率為16%-39%，顯著高于同年齡非妊娠女性的便秘率(7%)。很多準(zhǔn)媽媽開(kāi)始喝蜂蜜水、吃香蕉、用開(kāi)塞露……什么辦法都試上一試，折騰一大圈，便秘也沒(méi)好，這可怎么辦呢，孕婦便秘怎么辦什么方法最有效？

孕媽媽便秘可由多種因素導(dǎo)致：

（1）妊娠期由于孕激素的作用，結(jié)腸蠕動(dòng)減慢，在糞便中水分被充分吸收，造成大便干燥、在結(jié)腸內(nèi)滯留的情況。

（2）子宮增大致腸道運(yùn)動(dòng)障礙；膈肌、腹肌運(yùn)動(dòng)受限導(dǎo)致排便缺乏動(dòng)力等；

（3）妊娠期消化酶分泌能力減低，胃腸蠕動(dòng)減少，易出現(xiàn)腹脹，結(jié)腸水分吸收大，加重了妊娠期便秘。

（4）很多媽媽在懷孕期間，會(huì)進(jìn)食大量高蛋白、高脂肪的食物，而忽視蔬菜的攝入，這樣就會(huì)使胃腸道內(nèi)膳食纖維含量少，不利于腸胃消化和軟化大便。

（5）孕期運(yùn)動(dòng)量減少，總是坐著或者躺著，使得胃腸蠕動(dòng)減少，對(duì)食物的消化能力下降，加重腹脹和便秘的發(fā)生。

孕婦便秘怎么辦什么方法最有效呢？

1、補(bǔ)充益生菌。

益生菌是一種微生物制劑，能在腸道內(nèi)運(yùn)作調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，但是市面上益生菌種類(lèi)繁多，孕婦便秘能選擇的益生菌并不多，其中科興制藥旗下的常樂(lè)康酪酸梭菌二聯(lián)活菌在臨床上是廣泛被運(yùn)用，是說(shuō)明書(shū)上明確——孕婦及哺乳期婦女可用的益生菌。

常樂(lè)康產(chǎn)品中的活性微生物里，酪酸梭狀芽孢桿菌和嬰兒型雙歧桿菌均為腸道優(yōu)勢(shì)原籍菌，相互促生、協(xié)同增效。這些益生菌成分在腸道內(nèi)能夠生長(zhǎng)繁殖，與有害菌競(jìng)爭(zhēng)營(yíng)養(yǎng)和生存空間，從而抑制有害菌的生長(zhǎng)，恢復(fù)腸道微生態(tài)平衡。還能夠產(chǎn)生乳酸，降低腸道pH值，進(jìn)一步促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，緩解便秘。常樂(lè)康久經(jīng)市場(chǎng)考驗(yàn)，其療效和安全性已獲得眾多指南、共識(shí)、教材收錄并推薦，備受廣大臨床醫(yī)生和患者的肯定與信賴(lài)。

2、適當(dāng)飲水

起床后先空腹喝一杯蜂蜜水，再吃早餐，可促進(jìn)胃腸反射，但由于蜂蜜水含糖量較高，血糖高的孕婦禁服。平時(shí)應(yīng)多飲水，每天至少飲水1500-2000毫升以上。大量飲水可軟化糞便，并增加大腸內(nèi)的壓力，促進(jìn)排便。

3、增多膳食纖維的攝入

孕媽媽們不能只關(guān)注高蛋白、高脂肪等營(yíng)養(yǎng)的攝入，還要適當(dāng)攝入膳食纖維，日?？梢詮?a target="_blank">粗糧、新鮮水果蔬菜中攝入，尤其是豆類(lèi)、谷類(lèi)，但是需要注意的是，應(yīng)該循序漸進(jìn)地增加膳食纖維的攝入，一下子吃太多，反而容易出現(xiàn)過(guò)度排氣的情況。

4、養(yǎng)成科學(xué)排便的習(xí)慣。

每天要固定排便時(shí)間，幫助腸道養(yǎng)成排便習(xí)慣。有兩個(gè)推薦的時(shí)間，一是晨起直立性排便反射，其次是早餐后胃腸排便反射，這兩個(gè)時(shí)間身體本身就有生理性的排便感，更容易幫助習(xí)慣的養(yǎng)成。

以上就是關(guān)于“孕婦便秘怎么辦什么方法最有效”的相關(guān)內(nèi)容了。另外，孕媽媽們也要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)除了能保持身體健康，控制體重以外，還可以增加腸蠕動(dòng)，幫助便秘情況的緩解。