我們常說“水是生命之源”，成年人體內(nèi)水分約占70%左右。及時攝入足量水分，對維持人體正常生理功能至關(guān)重要。

水的重要性

維持體溫穩(wěn)定：當(dāng)外界溫度較高時，人體會通過排汗將多余熱量排出體外，而汗液的主要成分就是水。攝入足量水分可以幫助身體有效排汗，從而維持體溫在正常范圍內(nèi)。

促進(jìn)新陳代謝：水是體內(nèi)各種化學(xué)反應(yīng)的媒介，攝入足夠的水有助于加速新陳代謝，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的轉(zhuǎn)化和利用，同時幫助身體排出代謝廢物。

保護(hù)器官和組織：水對于維持細(xì)胞、器官和組織的正常功能至關(guān)重要。它能幫助潤滑關(guān)節(jié)，減少關(guān)節(jié)磨損；保持呼吸道、消化道等黏膜的濕潤；還能為腎臟提供足夠液體，及時排出代謝廢物。

維持電解質(zhì)平衡：水是電解質(zhì)（如鈉、鉀、鈣等）在體內(nèi)的載體。這些電解質(zhì)對于維持神經(jīng)和肌肉的正常功能、調(diào)節(jié)體液滲透壓等具有重要作用。

預(yù)防便秘：多喝水能潤滑腸道，軟化糞便，預(yù)防便秘。

預(yù)防血栓：人體缺水會導(dǎo)致血液粘稠度升高，增加血栓形成風(fēng)險。

每天喝多少水合適？

感到口渴時，說明身體已明顯缺水。因此，要避免出現(xiàn)口渴現(xiàn)象，應(yīng)主動喝水?！吨袊用裆攀持改?022》建議，在溫和氣候條件下，低身體活動水平成年男性每天喝水1700ml，成年女性每天喝水1500ml。

高溫或劇烈運(yùn)動情況下，水的攝入量應(yīng)相應(yīng)增加。需要注意的是，不能一下子喝太多水，以免加重腎臟負(fù)擔(dān)。正確喝水的方式，應(yīng)是少量多次。

由于白開水寡淡無味，很多人喜歡用飲料代替水，其實(shí)很不可取。很多飲料含糖量高，喝多了對身體有害無益。《指南》 推薦喝白水或茶水，少喝或不喝含糖飲料。

保心防意外，喝丹參保心茶

如果不喜歡白開水，喝茶確實(shí)是個不錯的選擇。2018年發(fā)表在《美國心臟協(xié)會雜志》的一項研究發(fā)現(xiàn)，喝茶有助于降低心血管疾病風(fēng)險。長期堅持飲茶的人高密度脂蛋白膽固醇（好膽固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的風(fēng)險降低8%。

想要更好地保心防意外，不如多喝丹參保心茶。這是一款國藥準(zhǔn)字OTC中藥茶，能疏通血管、保護(hù)心臟，有效緩解胸悶、心痛、心悸癥狀。丹參保心茶口感很好，茶的味道，藥的作用。很多老年人由于年齡增大，神經(jīng)反射會變得不那么靈敏，經(jīng)常感覺不到口渴，也不愿意主動去喝沒味道的白開水。如果把平時喝的水換成這杯清香怡人、口感不錯的丹參保心茶，相信會讓大部分老人主動喝茶、愛上喝茶。不僅能夠保證攝入充足水分，還能幫助他們活血化瘀，疏通血管，保護(hù)心臟。

丹參保心茶內(nèi)含紫花丹參和有機(jī)綠茶。眾所周知，丹參是活血化瘀護(hù)心良藥，丹參中的主要功效成分丹參酮，具有疏通血管、溶解血栓、抗動脈粥樣硬化的作用。有機(jī)綠茶中的茶多酚能抗氧化、減輕血管內(nèi)皮損傷。兩者相輔相成，有效改善胸悶、心痛、心悸，疏通血管、保護(hù)心臟，達(dá)到預(yù)防治療心血管疾病的作用。

喝水是件不容忽視的“大事”，而現(xiàn)實(shí)生活中，很多年輕人工作起來顧不上喝水，很多老年人壓根不喜歡喝水……無論平時有多忙，都要記得多喝水，記得提醒爸媽多喝丹參保心茶，做好保心防意外哦！