剛洗完手就感到皮膚緊繃，說一會兒話覺得口干舌燥，冬季的干燥總是令人不適。

冬天為什么會覺得干燥？

冬季嚴(yán)寒，少雨多風(fēng)，人們長時間處于集中供暖或空調(diào)制暖的房間里，環(huán)境濕度更低，人體容易缺水。其次，冬季氣候干燥，人體內(nèi)的水分會更加容易流失，內(nèi)外疊加缺水，較易產(chǎn)生皮膚干燥、口渴、喉嚨干澀等問題，讓人覺得冬季異常干燥難耐。

而為了滿足人體的代謝需要，機體需要不斷地從外界獲取水分和營養(yǎng)，通過水把各種營養(yǎng)物質(zhì)輸送到機體各處，把代謝廢物排出體外。因此，在冬季，更應(yīng)多飲水以保證人體的代謝需要。

冬季補水，注意五點

1、喝足夠的水。

每天至少喝8杯水，保證身體所需的水分。《中國居民膳食指南（2022）》指出，在溫和的氣候條件下，低身體活動水平的成年男性每日適宜飲水量約為1700ml，成年女性每日適宜飲水量約為1500ml。

2、少量多次喝水。

即使氣候干燥口渴難耐，也要避免一次性大量飲水，而應(yīng)采取少量多次的方式，每次飲水量不超過500ml，以避免出現(xiàn)飲水過量的應(yīng)激反應(yīng)。

3、避免喝生水、冷水。

未經(jīng)煮沸的生水存在被生物污染的風(fēng)險，飲用后易引發(fā)腸道疾病。冷水通常是指經(jīng)過冰箱冷藏的飲用水，一次性大量飲用冷水會導(dǎo)致胃腸道受到冷刺激，引發(fā)胃脹、胃痛或腹痛、腹瀉等不適癥狀，對健康產(chǎn)生不利影響。

4、不要長期飲用純凈水。

凈水機在有效凈化水質(zhì)的同時，卻也可能將天然水中的一些對人體有益的微量元素，如鋰、鍶、鋅、碘、硒等，予以去除。長期只飲用純凈水可能會導(dǎo)致上述微量元素的缺乏，從而對健康產(chǎn)生一定的影響。因此，在飲水時，不應(yīng)僅依賴于純凈水，而應(yīng)考慮將純凈水與燒開過的自來水混合飲用。

5、避免過度飲酒和咖啡。

過度飲酒和攝入會加速身體的水分流失，導(dǎo)致身體缺水。

電解質(zhì)飲料：身體水分平衡“小幫手”

在冬季，不管穿多少衣服還是會覺得身處“冰窟”，這是因為冬季身體代謝減緩，需要通過多喝水和運動來加速新陳代謝，讓自己的身體“暖起來”。但在天氣干燥加持下，新陳代謝加速更易導(dǎo)致身體缺水。由于電解質(zhì)廣泛存在于我們的體液中，也會伴隨水分一起流失。這時如果只是簡單地喝白開水是不夠的，可適量飲用含有電解質(zhì)的飲料。

寶礦力水特電解質(zhì)飲料參照人體體液研制而成，含鈉、鉀等多種電解質(zhì)，能促進人體吸收水分，快速補充身體所需的水分和電解質(zhì)，調(diào)節(jié)身體水·電解質(zhì)平衡，緩解冬季干燥引起的不適。在干燥寒冷的冬日，居家外出也可以帶上寶礦力水特電解質(zhì)固體飲料，用200ml溫水沖上暖暖的一杯，補水暖胃又暖心！