肛裂是肛腸科的常見疾病，是指肛管皮膚層裂開傷口形成的小潰瘍。在臨床上，肛裂的發(fā)病率約占肛腸疾病的20%，女性發(fā)病率要高于男性，尤其是產(chǎn)后女性，更是肛裂的“青睞對象”。

昆明東大肛腸醫(yī)院肛腸科熊主任介紹，這是因為許多女性在產(chǎn)后飲食不平衡，飲食過于精細(xì)，加之運動量少，身體的內(nèi)部臟器得不到足夠的蠕動力，就會導(dǎo)致便秘的發(fā)生，而引起肛裂重要原因就是便秘。那么女性在產(chǎn)后該如何預(yù)防肛裂呢？

熊主任表示，女性在產(chǎn)后想要預(yù)防肛裂，主要是從生活、飲食方面入手，以下幾點需格外注意：

1、均衡調(diào)理飲食，女性產(chǎn)后除了吃營養(yǎng)豐富的葷食外，還應(yīng)適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、水果，多飲水，多喝些湯，如魚湯、豬蹄湯等，同時注意少吃或不吃辛辣刺激性食物，防止便秘的發(fā)生。

2、清潔衛(wèi)生，產(chǎn)后應(yīng)保持部位的清潔衛(wèi)生，每次大便后可用溫水輕輕擦洗，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，降低肛裂的發(fā)生幾率。

3、避免久坐久臥，女性在產(chǎn)后不宜長時間坐臥于床上，在身體允許的情況下，應(yīng)適當(dāng)?shù)南麓不顒?，幫助改善腸道蠕動功能。

4、定時定點排便，產(chǎn)后應(yīng)盡快恢復(fù)產(chǎn)前的排便習(xí)慣，若是出現(xiàn)了便秘的情況，也不能強行排便，可以適當(dāng)使用開塞露等潤滑藥物，以利大便順利排出，避免造成裂傷。

5、堅持提肛運動，產(chǎn)后可適當(dāng)做做提肛運動，有節(jié)奏的提肛運動可加強括約肌收縮能力，一天進(jìn)行兩到三次，一次進(jìn)行一到兩分鐘，可促進(jìn)部血液流通，預(yù)防肛裂的發(fā)生。

最后熊主任提示：女性產(chǎn)后本就是特殊時期，更要注重對肛裂的預(yù)防，便秘是肛裂發(fā)作的重要原因，預(yù)防產(chǎn)后肛裂首先就要預(yù)防便秘。如果不小心患上了肛裂，也不要過于擔(dān)心，及時調(diào)整生活、飲食習(xí)慣，有助于減少肛裂的發(fā)作次數(shù)。