隨著年齡的增長(zhǎng)，你有沒有感覺到臉色越來越暗沉，一熬夜皮膚就變得粗糙，黑眼圈特別明顯，眼角的魚尾紋也在悄然增多？衰老的到來就是這樣的明顯，那我們應(yīng)該怎么預(yù)防衰老保持皮膚年輕態(tài)呢？

想要保持年輕態(tài)，這幾點(diǎn)要做到！

1、健康飲食

健康的飲食對(duì)于抵抗衰老起著至關(guān)重要的作用。首先，合理的飲食可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，維持身體的正常功能，從而延緩衰老的速度。

其次，適量的攝入各種抗氧化物質(zhì)，如維生素C、維生素E和多酚類等，可以減少自由基的損害，防止細(xì)胞老化。最后，注意控制飲食中的糖分和脂肪攝入，以避免肥胖和糖尿病等老化相關(guān)的疾病。

2、借助中藥

創(chuàng)新中藥八子補(bǔ)腎膠囊為抗衰老提供了新途徑。八子補(bǔ)腎膠囊是以中醫(yī)氣絡(luò)學(xué)說精氣神理論為指導(dǎo)，對(duì)中醫(yī)藥2000多年的補(bǔ)腎方劑進(jìn)行了系統(tǒng)研究，結(jié)合中醫(yī)藥創(chuàng)新與現(xiàn)代科技研發(fā)的專利中藥。以菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子等八個(gè)補(bǔ)腎精的種子藥作為方子的核心，并在此基礎(chǔ)上加生地黃滋腎陰，鹿茸、海馬等填補(bǔ)腎精，人參扶元?dú)?，具有補(bǔ)腎填精、燮理陰陽、溫扶元?dú)?、充養(yǎng)形神的抗衰老作用。

天津中醫(yī)藥大學(xué)邊育紅教授通過研究發(fā)現(xiàn)，在給藥八子補(bǔ)腎膠囊之后，模型小鼠的COL17A1蛋白表達(dá)明顯增加，皮膚細(xì)胞狀態(tài)因此得到調(diào)控，皮膚更顯年輕態(tài)。也就是說，八子補(bǔ)腎膠囊可以通過干預(yù)COL17A1蛋白表達(dá)，來實(shí)現(xiàn)皮膚的有效抗衰老。

此外，系列研究發(fā)現(xiàn)，八子補(bǔ)腎膠囊還具有通過改善細(xì)胞間通訊、調(diào)節(jié)表觀遺傳、減輕端粒耗損、維持線粒體穩(wěn)態(tài)等多種途徑，延緩衰老并防治衰老相關(guān)疾病的潛力。

據(jù)了解，《八子補(bǔ)腎延緩自然衰老小鼠表觀遺傳衰老并延長(zhǎng)其健康壽命》的研究論文發(fā)表在國(guó)際藥學(xué)領(lǐng)域SCI期刊《生物醫(yī)學(xué)與藥物治療》上。該論文中，研究人員揭示了八子補(bǔ)腎膠囊通過逆轉(zhuǎn)DNA甲基化衰延緩整體衰老的作用機(jī)制，提示了該藥在延長(zhǎng)健康壽命臨床應(yīng)用中的巨大潛力。研究顯示，八子補(bǔ)腎膠囊可改善自然衰老小鼠的記憶力和肌肉耐力，逆轉(zhuǎn)自然衰老小鼠增齡性的甲基化變化，顯著降低其DNA甲基化年齡并延長(zhǎng)其健康壽命。衰老小鼠服用該藥11周，有效逆轉(zhuǎn)了DNA甲基化年齡21周，約相當(dāng)于50歲的人類擁有35歲的健康，年輕了15歲！

3、多運(yùn)動(dòng)

多運(yùn)動(dòng)可以讓人保持年輕態(tài)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)能有效地起到延緩衰老、預(yù)防疾病、維持健康的作用，比較好每周有5天堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)30分鐘。

4、規(guī)律睡眠，不熬夜

睡眠是身體修復(fù)和再生的關(guān)鍵時(shí)刻，因此建立規(guī)律的作息時(shí)間對(duì)于保持年輕至關(guān)重要。比較好不要熬夜，晚上22點(diǎn)到23點(diǎn)入睡，睡夠7~8小時(shí)。同時(shí)，避免在睡前過多進(jìn)食。

看到這兒，怎么預(yù)防衰老保持皮膚年輕想必大家已經(jīng)清楚了?？顾ダ鲜且粋€(gè)需要不斷堅(jiān)持的過程，尤其是對(duì)抗皮膚衰老，更不能半途而廢。除了養(yǎng)成健康生活習(xí)慣外，也可借助中藥，更有效的降低衰老帶來的影響。