稍微熬夜就感覺渾身沒勁，精神不集中？脫發(fā)問題越來越嚴(yán)重？都說“30歲后我們的身體會(huì)快速衰老”，明明感覺還年輕，各種不可忽視的衰老表現(xiàn)卻接踵而來，面對(duì)衰老我們只能束手就擒嗎？

早在2018年，世界衛(wèi)生組織在《國際疾病法典》中就明確指出，衰老是一種可以治療的疾病。換言之，衰老進(jìn)程是可以預(yù)的。那我們?cè)撊绾斡行Э顾ダ?？吃什么抗衰老好呢?

八子補(bǔ)腎膠囊逆轉(zhuǎn)增齡性DNA甲基化水平，延緩整體衰老

國際藥學(xué)領(lǐng)域SCI期刊《生物醫(yī)學(xué)與藥物治療》上發(fā)表了一篇題為《八子補(bǔ)腎延緩自然衰老小鼠表觀遺傳衰老并延長其健康壽命》的研究論文轟動(dòng)學(xué)術(shù)界。

在這篇論文里，研究人員為驗(yàn)證藥物“八子補(bǔ)腎膠囊”延緩衰老的機(jī)制，對(duì)小鼠做了權(quán)威研究：將實(shí)足年齡52周齡（約相當(dāng)于人類44歲）的小鼠作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，給予服用八子補(bǔ)腎膠囊11周后，對(duì)小鼠進(jìn)行巴恩斯迷宮實(shí)驗(yàn)、轉(zhuǎn)棒實(shí)驗(yàn)檢測，以測量小鼠的空間能力、記憶、肌肉耐力，并評(píng)估小鼠的虛弱指數(shù)。研究還測量了小鼠的DNA甲基化水平。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，八子補(bǔ)腎膠囊能改善自然衰老小鼠的記憶力和肌肉耐力，降低小鼠的虛弱指數(shù)，逆轉(zhuǎn)增齡性的甲基化水平，并改變衰老小鼠的DNA甲基化模式，使其趨近年輕小鼠。讓人振奮的是，實(shí)足年齡為63周齡（約相當(dāng)于人類50歲）的小鼠，其甲基化年齡竟然逆轉(zhuǎn)至約37周齡?（約相當(dāng)于人類35歲），相當(dāng)于年輕了15歲！

這款以氣絡(luò)學(xué)說精氣神理論為指導(dǎo)研發(fā)而成的創(chuàng)新中藥——八子補(bǔ)腎膠囊，組方以8種種子藥滋填腎精為主，成分有菟絲子、枸杞子、五味子、蛇床子、金櫻子、覆盆子、韭菜子、川楝子，搭配淫羊藿、巴戟天、肉蓯蓉、生地黃、川牛膝、人參、鹿茸、海馬，具有補(bǔ)腎精、延緩衰老的功效。既汲取了兩千年來補(bǔ)腎用藥經(jīng)驗(yàn)之精華，又具有補(bǔ)精化氣、補(bǔ)氣化神、充養(yǎng)形神的抗衰老功效，有望成為中醫(yī)抗衰老的代表性中成藥。

除了藥物，富含維C、蛋白質(zhì)、膠原蛋白的食物也有一定抗衰老作用：

1.含維生素C的食物。維生素C可以起到抗氧化作用、清除體內(nèi)自由基、增強(qiáng)免疫力，從而可以起到一定程度的減少色斑沉積以及預(yù)防細(xì)紋的形成，所以有一定抗衰老作用，其中包括蘋果、獼猴桃、西蘭花、圣女果等。

2.含蛋白質(zhì)的食物。富含蛋白質(zhì)的食物可以為機(jī)體提供所需能量，增強(qiáng)免疫力，有助于機(jī)體修復(fù)，從而起到一定程度的抗衰老作用，其中常見的食物有蛋、奶、瘦肉豆制品等。

3.含膠原蛋白的食物。皮膚衰老一般是由于膠原蛋白的流失，所以多吃富含膠原蛋白的食物可以起到美容養(yǎng)顏、抗衰老的作用，其中常見的食物有豬蹄、豬皮、雞爪、魚皮等。

看完上文，吃什么抗衰老好大家都清楚了吧。另外，延緩衰老還可以在飲食中有意加入黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等，它們所含的花青素有抗衰老的作用。還需在日常生活中堅(jiān)持良好的生活方式，保持心態(tài)平和，保證睡眠充足，才能更好地抵抗衰老，保持年輕態(tài)。