長(zhǎng)期工作或?qū)W習(xí)后你是否會(huì)感覺(jué)眼干、眼脹、看東西模糊，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間休息后才會(huì)緩解消除，這些其實(shí)都是視疲勞癥狀的表現(xiàn)。視疲勞不是一種獨(dú)立的眼疾，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。一旦我們“過(guò)度用眼”，過(guò)度地使用了眼的調(diào)節(jié)能力，眼睛的疲勞狀態(tài)很快會(huì)隨之而來(lái)。

易引起視疲勞的因素大致有以下四個(gè)方面：

1、眼睛方面的因素：當(dāng)人患有遠(yuǎn)視、近視、散光等時(shí)，看遠(yuǎn)看近都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，則容易產(chǎn)生視疲勞?；加薪悄?、晶體混濁以及其他眼疾引起的視物不清，亦易引起視疲勞。

2、體質(zhì)及生活方面的因素：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒(méi)有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生視疲勞。

3、年齡方面的因素：40歲以上的人，眼睛開(kāi)始老化，但又未及時(shí)配老光鏡，則容易發(fā)生視疲勞。

4、環(huán)境方面的因素：工作或?qū)W習(xí)場(chǎng)所照明不足，讀寫的字跡或工作物過(guò)小，目標(biāo)與背景差別不鮮明，讀寫與工作時(shí)間長(zhǎng)、視距不固定(如在車船上讀寫和工作)等，都可造成視疲勞。

眼睛疲勞過(guò)度怎么緩解恢復(fù)？

一、轉(zhuǎn)眼

方法：身心放松，注意力集中，雙眼睜開(kāi)，眼球先凝視下方，然后緩慢轉(zhuǎn)到左、上、右、最后回到下方，這樣完成一圈。如此順時(shí)針轉(zhuǎn)九圈，然后再以同樣的方法逆時(shí)針轉(zhuǎn)六圈。每次轉(zhuǎn)的時(shí)候，眼珠盡可能地達(dá)到極限，速度要慢，不要很快地轉(zhuǎn)過(guò)去。這樣做是使眼肌得到鍛煉。經(jīng)常這樣做，可以使眼睛不易疲勞，目光炯炯有神。注意在做的過(guò)程中，只轉(zhuǎn)眼球，頭頸不要跟著轉(zhuǎn)動(dòng)。

二、熏眼

用茶水熏眼。泡上熱茶，把杯子移到眼睛下方，稍微閉上眼睛，感受帶著熱水氣的熏蒸，加速眼部的血液循環(huán)。蒸氣里面含有的水汽使眼睛變得很舒服，很滋潤(rùn)，尤其是對(duì)于常常眼干，眼疲勞的人來(lái)說(shuō)，經(jīng)常用茶水熏，可以得到很好的緩解，使眼睛明亮靈活，注意茶水的溫度以不感到燙為宜。

三、做眼保健操

眼保健們?cè)谏蠈W(xué)時(shí)都學(xué)過(guò)，現(xiàn)在有些觀點(diǎn)認(rèn)為這是無(wú)用功，其實(shí)不然，做眼保健操可以使眼睛以及眼部周圍的組織得到按摩放松，能夠緩解睫狀肌的痙攣，有效改善眼疲勞。使視力得到休整和恢復(fù)。

四、眼藥水緩解

眼睛疲勞、酸脹、干澀可適當(dāng)?shù)斡醚鬯幩畞?lái)緩解，比如聚乙烯醇滴眼液、萘敏維滴眼液、樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）等。聚乙烯醇是一種人工淚液，模仿了人體眼淚的成分，可以滋潤(rùn)眼表，穩(wěn)定淚膜緩解眼部疲勞；萘敏維是常用的眼科滴眼藥物，含有收縮血管的成分，可以緩解眼睛疲勞、結(jié)膜充血的情況。

樂(lè)珠珍珠明目滴眼液（膠體溶液）是很多人經(jīng)常用的，主要成分是珍珠液、冰片以及玻璃酸鈉，具有清熱瀉火、養(yǎng)肝明目的作用，對(duì)于視力疲勞癥和慢性結(jié)膜炎有非常好的效果?？梢匀粘?a target="_blank">護(hù)眼使用，保護(hù)視力。

珍珠液養(yǎng)肝明目，珍珠液是由珍珠粉制備提取而成，其中含有的多種氨基酸可以促進(jìn)眼組織修復(fù)，比如鈣能調(diào)節(jié)眼肌疲勞；鋅能改善視網(wǎng)膜傳導(dǎo)與代謝；硒可以清除晶狀體內(nèi)的自由基；肽可以提高眼部感光度。珍珠明目滴眼液能從根本上緩解視疲勞。

另外相較于傳統(tǒng)珍珠明目，它添加了玻璃酸鈉成份，這是人工淚液的一種，能有效增加淚液量，最大程度減少干燥，潤(rùn)滑眼表，緩解刺激癥狀，而且對(duì)比起其他人工淚液，玻璃酸鈉的安全性更高，其分子能存留大量水分，具有較好的保水功能，可持久保持眼睛水潤(rùn)不干澀，緩解視疲勞。

以上就是關(guān)于“眼睛疲勞過(guò)度怎么緩解恢復(fù)”的方法介紹了，大家可以根據(jù)自身的情況來(lái)進(jìn)行選擇。另外，在平時(shí)生活中也可以多喝菊花茶，多吃胡蘿卜或者玉米，既能夠提供維生素，也能起到保護(hù)眼睛的作用。