糖尿病是一種以高血糖為特征的代謝性疾病，且是已知并發(fā)癥較多的一種疾病。近年來(lái)，我國(guó)糖尿病患者越來(lái)越多，患病人數(shù)居高不下，控制血糖已經(jīng)成為這些人群日常生活中的關(guān)注重點(diǎn)。血糖一旦控制得不好，很容易引起心腦血管疾病、糖尿病腎病等并發(fā)癥，給生活質(zhì)量造成不良影響。那么，血糖高怎么控制效果好？血糖高平時(shí)應(yīng)該怎么吃？其實(shí)，只要積極配合醫(yī)生給予的治療方案，結(jié)合科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的日常飲食，養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，就有助于大家科學(xué)控糖。

血糖高怎么控制效果好？這十種健康的飲食方法必看

在控制總量和均衡營(yíng)養(yǎng)這兩個(gè)大前提下，一些具體的飲食方法可以參考以下十點(diǎn)[1-4]：

1. 超重或肥胖的糖尿病患者應(yīng)適當(dāng)減少每日攝入的總熱量：

每日飲食總熱量至少減少400-500kcal，遵循低熱量飲食直到體質(zhì)量恢復(fù)到健康水平。

2. 遵從低GI的飲食原則，選擇合適的營(yíng)養(yǎng)品作為營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

很多糖尿病人在患病之后進(jìn)食結(jié)構(gòu)發(fā)生改變，飲食控制的加強(qiáng)，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，營(yíng)養(yǎng)不均衡現(xiàn)象非常明顯，選擇適合糖尿病人平穩(wěn)血糖，均衡營(yíng)養(yǎng)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充品尤為重要。低GI+緩釋碳水配方的益力佳營(yíng)養(yǎng)粉就適合血糖偏高人群、糖尿病患者補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3. 可以將低血糖指數(shù)的全谷物、雜豆類(lèi)用作碳水化合物的主要來(lái)源：

用雜糧替換掉精米精面做主食，如食用其他含碳水較多的食物（例如紅薯土豆等）要相應(yīng)減少主食的量。

4. 蛋白質(zhì)攝入上優(yōu)先選擇植物蛋白，動(dòng)物蛋白優(yōu)選魚(yú)肉禽肉：

植物蛋白在人體內(nèi)的消化吸收速率較慢，不易引起血糖的大幅波動(dòng)。跟畜肉相比，魚(yú)類(lèi)和禽類(lèi)的肉中脂肪含量相對(duì)較少，飽和脂肪酸的含量也比較低，更適合糖尿病患者食用。

5. 多吃蔬菜，水果適量，種類(lèi)、顏色要多樣：

每日攝入蔬菜500g左右，深色蔬菜占一半以上，水果選擇上以低升糖指數(shù)水果為宜，且每次食用水果的量不宜過(guò)多。

6. 豆類(lèi)堅(jiān)果和奶制品必不可少：

每日可攝入250-300ml的液態(tài)奶或奶制品（低脂乳制品）、30-50g輕加工的豆類(lèi)及堅(jiān)果類(lèi)。

7. 盡量選擇不加工或者輕加工的食物：

一般來(lái)說(shuō)食物的加工程度越精細(xì)，被人體的吸收效率就越高，進(jìn)食后易引起血糖的大幅波動(dòng)，例如粥比白米飯好消化，白米飯比糙米飯好消化。

8. 少油少鹽的飲食更健康：

每日食鹽量不宜超過(guò)6g，每日烹調(diào)油使用量不宜超過(guò)30g內(nèi)，注意限制醬油、雞精、味精、咸菜、咸肉、醬菜等含鹽量較高的調(diào)味品或食物的攝入。

9. 足量飲水，限制飲酒：

水是膳食的重要組成部分，推薦飲用白開(kāi)水，也可以選擇淡茶與咖啡；不建議糖尿病患者飲酒，酒精可能會(huì)掩蓋低血糖癥狀，促進(jìn)酮體生成，過(guò)量飲酒還會(huì)增加肝損傷、痛風(fēng)、心血管疾病和某些癌癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

10. 控制進(jìn)餐速度，調(diào)整進(jìn)食順序：

細(xì)嚼慢咽，減慢進(jìn)食速度可以降低糖尿病發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)，先吃蔬菜、再吃肉類(lèi)、最后吃主食，有利于糖尿病患者短期和長(zhǎng)期血糖控制。

血糖高怎么控制效果好？雅培益力佳營(yíng)養(yǎng)粉助你穩(wěn)定血糖

對(duì)于糖尿病患者來(lái)說(shuō)，如果以上10點(diǎn)兼顧比較困難，可以直接選擇適合血糖偏高人群使用的專(zhuān)業(yè)營(yíng)養(yǎng)品——雅培益力佳營(yíng)養(yǎng)粉。

它是雅培醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)旗下的一款適合糖尿病人食用的營(yíng)養(yǎng)粉，也是目前符合糖尿病醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)治療（MNT）標(biāo)準(zhǔn)的產(chǎn)品，采用獨(dú)特的碳水緩釋配方以及低GI配方，助力平穩(wěn)血糖。食用起來(lái)也很簡(jiǎn)單，溫水沖開(kāi)拌勻即可食用，長(zhǎng)期服用可以在有效控制血糖的同時(shí)輕松補(bǔ)充每日所需營(yíng)養(yǎng)。

血糖高怎么控制效果好？通過(guò)以上的內(nèi)容，我們能了解到日常飲食需要注意的方方面面，以及一些具體的飲食方法，相信這些信息對(duì)于血糖偏高的朋友能有所幫助。而除了日常飲食外，選擇合適的營(yíng)養(yǎng)產(chǎn)品也能夠幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、平穩(wěn)血糖兩手抓，像剛剛提到的雅培益力佳營(yíng)養(yǎng)粉就是一個(gè)合適之選。當(dāng)然，大家平時(shí)也要記得定期監(jiān)測(cè)血糖，適當(dāng)?shù)丶訌?qiáng)身體鍛煉，比如有氧運(yùn)動(dòng)就能起到很大幫助。

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