根據(jù)新聞報道顯示，中國有5億人患有嚴重的睡眠障礙(睡不著、早醒、睡眠時間短、多夢)，也就是說5個人里就有2個經(jīng)常失眠的，遠遠高于世界平均水平27%!同時，中國成年人失眠率已高達38.2%，而且90后失眠比老年人嚴重，1/3的90后在凌晨1點才入睡。

長期、高頻的失眠會導致人體免疫力下降、內(nèi)分泌紊亂、代謝異常，并加速衰老，增加肥胖、心臟病、糖尿病、中風等風險。

如何判斷睡眠質(zhì)量

如何判斷睡眠質(zhì)量?有個非常簡單的標準。好的睡眠表現(xiàn)為30分鐘內(nèi)入睡;睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒;睡眠起夜少，無驚夢現(xiàn)象，醒后很快忘記夢境;早晨起床后精神好，白天頭腦清晰，工作效率高，不困乏。

而失眠的主要表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒以及睡眠質(zhì)量差;醒后疲乏、日間警覺性降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質(zhì)量。

氫氣用于治療失眠的研究進展

孫學軍(上海交通大學氫醫(yī)學中心)在《氫氣治療失眠的研究》一文中，對吸氫和藥物治療失眠的效果進行了說明。他指出：小濃度吸入氫氣雖然對睡眠持續(xù)時間和睡眠發(fā)生比例都不如，但效果從數(shù)據(jù)上看大概是這種藥物的50%。

不過，有比較嚴重的副作用，包括頭暈、頭痛、皮疹、粒細胞減少，和其他鎮(zhèn)靜藥物合用時易導致呼吸抑制等等。所以，如果讓你從這兩種方法中選擇一種治療失眠，一是氫氣吸入，一是，你會選哪個?

2020年，《四川大學學報(醫(yī)學版)》上發(fā)表了四川大學華西藥學院的研究，通過動物實驗，證明了吸入氫氣治療，可以改善睡眠。

研究發(fā)現(xiàn)，與空白對照組比較，組和各氫氣治療組(吸入氫氣1天、3天、5天)小鼠睡眠潛伏期均縮短，睡眠時間均延長。各氫氣治療組小鼠睡眠潛伏期均長于組，而睡眠時間均短于組。

如上圖所示，為吸入氫氣對閾上劑量戊巴比妥鈉所致小鼠睡眠潛伏期和睡眠時間的影響。

睡眠作為我們最熟悉的生命活動之一，對維持正常學習、工作和生活具有非常重要的意義。睡眠質(zhì)量差、睡眠剝奪不僅影響正常生理活動，還將引發(fā)心理和行為活動的異常。

上述結(jié)果表明，連續(xù)吸入氫氣1天、3天、5天，均可明顯縮短閾上劑量戊巴比妥鈉所致小鼠睡眠的潛伏期、延長其睡眠時間;同時氫氣吸入1天或連續(xù)吸入5天，均可明顯提高閾下劑量戊巴比妥鈉誘導小鼠的睡眠發(fā)生率，以上結(jié)果表明低濃度氫氣吸入對戊巴比妥鈉促進小鼠睡眠有一定作用。

研究還發(fā)現(xiàn)，吸入氫氣對閾上劑量戊巴比妥鈉誘導小鼠睡眠潛伏期的縮短，與睡眠時間的延長作用均明顯弱于陽性對照藥，吸入3天對睡眠潛伏期的影響小于吸入1天和5天組;吸入1天或5天對閾下劑量戊巴比妥鈉誘導小鼠睡眠發(fā)生率的改善作用與未見明顯差異，各氫氣治療組之間也未見明顯差異;而氫氣吸入3天睡眠發(fā)生率較對照組有增加但不及，以上結(jié)果可能與氫氣在小鼠體內(nèi)停留時間以及個體差異有關(guān)。

綜上，研究人員認為，吸入氫氣對小鼠睡眠功能的影響不及，但誘導睡眠發(fā)生率的效果與相似，因此吸入氫氣是一種溫和的改善睡眠的方法。

研究結(jié)論

氫氣具有安全性高、容易獲取、價格低廉、耐受性好等優(yōu)點，為未來臨床治療睡眠障礙提供一種新的策略。

更多相關(guān)問題討論，可以添加作者微信(jinbozhihui1)交流。

參考資料

《孫學軍：氫氣治療失眠的研究》

趙悅,魏璐,張學偉,等.吸入低濃度氫氣對小鼠哮喘和睡眠功能的影響[J].四川大學學報(醫(yī)學版),2020,51(2):219-224. DOI:10.12182/20200360103.