免疫力作為人體健康的“保護傘”，是人體抵御病毒的有力屏障。免疫功能一旦出現(xiàn)問題，免疫力低下，人體就容易增加患病的風險，受到病毒、疾病等侵擾。

比如，很多人秋冬換季就很容易感冒，或者動不動就發(fā)口瘡、嗓子有炎癥，特別是再加上幾天睡不好，嘴上的泡真的是說起就起。但其實，這些都可能是身體免疫力給你在“亮紅燈”。所以，我們要重視身體給你的這些信號，重視自己的免疫力。

影響免疫力的因素

1.年齡

免疫力會隨年齡的增長而逐漸下降，這是必然的趨勢。

2.飲食營養(yǎng)

營養(yǎng)不均衡會使免疫力下降。有些女性為了控制體重會刻意節(jié)食，主食攝入不足會導致能量缺乏，影響免疫系統(tǒng)的正常運轉。其實，肉食富含的蛋白質是機體免疫功能的物質基礎，如果缺乏也會影響免疫細胞的數(shù)量和戰(zhàn)斗力。

3.睡眠

睡眠對免疫力的影響也是很大的。缺乏睡眠除了影響精神狀態(tài)，還更容易受到病毒的侵襲。

4.吸煙

經(jīng)常抽煙或處在二手煙環(huán)境，會破壞免疫細胞活性，使免疫力顯著下降。

如何科學提升免疫力？

1、健康飲食

研究證實，營養(yǎng)、免疫、感染三者密切相關。營養(yǎng)不良，會使機體免疫力受損，對病原微生物抵抗力下降，病毒感染隨之而來。因此，保證充足且均衡的營養(yǎng)，適當補充維生素等營養(yǎng)物質，是完善人體免疫力的基本要求。比如日常飲食中可搭配食用江中多維元素片這類多種維生素和礦物質片的補充劑來補充人體營養(yǎng)所需，進而提高自身免疫力。

江中多維元素片不止補充維生素C，更有21種營養(yǎng)元素，精準添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國人日常攝入不足比例較高的營養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸，來促進人體對維生素、礦物質的吸收，發(fā)揮營養(yǎng)素的生理功能，可有效預防和輔助治療各種免疫低下帶來的疾病。

至于江中多維元素片怎么吃，吞服還是嚼服？飯前還是飯后？方法很簡單，按說明書要求直接口服即可。每天飯后來兩粒，輕松提升好免疫。

2、充足睡眠

睡眠是恢復精力體力、維持人體正常機能所必需的。如果睡眠不足，會使體內(nèi)負責對付腫瘤、病毒的T細胞數(shù)目減少，嚴重破壞人體免疫系統(tǒng)，增加生病概率。健康中國行動（2019-2030）發(fā)布的睡眠新國標提出，成年人每日平均睡眠應達到7~8小時。

3、戒煙限酒

飲酒會嚴重地減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟以及胰臟的機能。吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣，局部器官血液供給減少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給，抗病能力也會隨之下降。

4、適量運動

適當運動能促進人體新陳代謝，使人體臟器的各項功能都維持在一個較高的水平，同時還能增多血液中的白介素，從而提高人體免疫力。一般來說，健康人群每周至少運動3~4次，每次30~60分鐘，推薦步行、慢跑、游泳、瑜伽、羽毛球等。

最后，保持心情愉悅，學會釋放壓力，也對保護免疫力有很大幫助。如果心理長期處于壓抑狀態(tài)，會對免疫力產(chǎn)生影響，從而出現(xiàn)生理上的不適。保持積極樂觀的心態(tài)，也可以激活人體免疫細胞，保持良好的機體免疫力和健康狀態(tài)。