疫情放開(kāi)后，各種“新冠囤藥清單”““吃藥順序””在網(wǎng)上流傳，我們經(jīng)常會(huì)在各大社交看到曬囤藥的照片，其中也有人因買(mǎi)不到藥而焦慮。不僅藥物瘋搶?zhuān)B“黃桃罐頭”也不能幸免，前段時(shí)間，“維生素C”還被頻頻頂上熱搜。

那到底有沒(méi)有必要囤藥呢？

很多人擔(dān)心自己和家人會(huì)被感染，認(rèn)為靠自身的免疫力不足以抵抗病毒，認(rèn)為多囤藥就能筑起病毒和我們之間的長(zhǎng)城。其實(shí)這么想的你可能只是“囤了個(gè)心理安慰、囤了個(gè)寂寞”。

因?yàn)樾鹿跊](méi)有特效藥，所有退熱藥感冒藥都只是緩解癥狀，不能殺死病毒，最終起作用的還得靠你自身的——“免疫力”

與其盲目囤藥，不如多“囤”免疫力，這對(duì)每個(gè)人都是切實(shí)可行的方法

中國(guó)工程院院士張伯禮也曾強(qiáng)調(diào)，感染新冠病毒后，用藥時(shí)一定要理智，合理用藥，還要有些耐心，藥物發(fā)揮作用要有一定時(shí)間。切記沒(méi)有神藥，沒(méi)有特效藥。更忌有病亂服藥、無(wú)目的聯(lián)合用藥，反生藥害。對(duì)抗新冠病毒的“主力”是自身免疫力。因此，囤藥不如囤“好身體”。

怎樣才能“囤”免疫力？

1、一日三餐均衡有營(yíng)養(yǎng)

每天保證有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)主食、膳食纖維、維生素的攝入，飲食均衡，營(yíng)養(yǎng)豐富，學(xué)會(huì)怎么吃，可以給身體打下良好的基礎(chǔ)，提升抵抗力。

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：牛肉、魚(yú)肉、蝦、雞肉等、雞蛋、豆腐、豆?jié){、牛奶

優(yōu)質(zhì)主食：玉米、小米、黑米、糙米、紫薯、山藥、南瓜等

膳食纖維：各類(lèi)應(yīng)季蔬菜、各種菇類(lèi)等

維生素：蘋(píng)果、橙子、獼猴桃、檸檬、梨等水果

在日常飲食不能滿(mǎn)足需求的情況下，建議大家適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些復(fù)合維生素，為身體與病毒打仗備好彈藥。眾多研究發(fā)現(xiàn)，維系健康的免疫系統(tǒng)，需要豐富多樣的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，共同助力，協(xié)同作用。不止維生素C，維生素A、B族、D、鋅、硒等多種維生素礦物質(zhì)，都在人體免疫系統(tǒng)的三道防線上，在預(yù)防、治療、修復(fù)階段中，發(fā)揮著關(guān)鍵的作用。

那吃什么復(fù)合維生素好呢？比如可以補(bǔ)點(diǎn)江中多維元素片，不只補(bǔ)VC，更有21種營(yíng)養(yǎng)元素，針對(duì)國(guó)人飲食結(jié)構(gòu)，進(jìn)行科學(xué)配比，還特別添加了賴(lài)氨酸，促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的功能，均衡好營(yíng)養(yǎng)，提升免疫力。飯后2片，直接服用，可滿(mǎn)足一天所需的營(yíng)養(yǎng)。

2、每天運(yùn)動(dòng)30分鐘

運(yùn)動(dòng)，不一定非要去健身房揮汗如雨，比如在平時(shí)的生活中，上下班走路，晚上散步、跑步，周末打球或者爬山等，只要不懶，只要自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，體質(zhì)都不會(huì)太差。

3、保持樂(lè)觀的心態(tài)

疫情襲來(lái)的時(shí)候，不少人就開(kāi)始驚慌失措，各種囤藥，每天看各種網(wǎng)絡(luò)新聞，大腦處于焦慮中，失去了最基本的判斷，甚至還患得患失，憂(yōu)思過(guò)度。成年人，最重要的是分辨能力，保持平和的樂(lè)觀的心態(tài)，有助于戰(zhàn)勝各種病毒和疾病。

總之，特殊時(shí)期，大家除了外出要保持安全距離、佩戴口罩加洗手三連之外，不妨再“囤”點(diǎn)健康的免疫細(xì)胞，給自己的免疫力加碼，降低感染風(fēng)險(xiǎn)，過(guò)個(gè)平安年！