一頭靚麗的頭發(fā)，再加上瑩潤(rùn)的指甲和白皙干凈的肌膚可以說是精致女孩們的標(biāo)配，但很多人由于學(xué)業(yè)壓力大、工作忙碌等等原因，容易出現(xiàn)皮膚暗淡、脫發(fā)、指甲斷裂等情況，讓精致程度大打折扣。那如何才能解決這些問題呢？除了保持健康的作息外，很多人會(huì)選擇補(bǔ)充生物素、維生素C和維生素E等營(yíng)養(yǎng)素。后面兩種大家或多或少都有所了解，但說到生物素就有些陌生了，下面就通過分析生物素的作用與功效，一起來認(rèn)識(shí)一下它吧！

生物素是什么？為什么出現(xiàn)以上情況要補(bǔ)充生物素呢？

這還得從角蛋白說起。要知道角蛋白是纖維結(jié)構(gòu)蛋白家族之一，它是組成頭發(fā)、指甲的基礎(chǔ)蛋白質(zhì)1，2，對(duì)頭發(fā)和指甲的健康具有十分重要的影響。而生物素是B族維生素的一員，又稱維生素H、輔酶R，是人體必須的營(yíng)養(yǎng)成分之一3，能夠促進(jìn)角蛋白的生成，從而幫助頭發(fā)生長(zhǎng)4，并幫助提高指甲強(qiáng)度，緩解指甲脆弱易碎情況5。所以，當(dāng)頭發(fā)、指甲出現(xiàn)問題，并排除其他原因后，就要考慮補(bǔ)充生物素了。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，若有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除）

當(dāng)然，想要更好地維持發(fā)、膚、甲的健康，加上維生素C和維生素E效果會(huì)更顯著。因?yàn)檫@兩種營(yíng)養(yǎng)素可是抗氧化的好手。先來說維生素C，3，它有助于膠原蛋白的生成，從而恢復(fù)皮膚的正常功能，幫助肌膚維持彈性3，此外，它也和維生素E一樣，是強(qiáng)抗氧化劑，能夠清除自由基3。維生素C和維生素一起可幫助保護(hù)發(fā)、膚、甲免受自由基侵害，維持發(fā)、膚、甲的健康3，6。

所以說，想要給發(fā)、膚、甲更好的養(yǎng)護(hù)，3種營(yíng)養(yǎng)素搭配使用會(huì)更佳。但是要從日常飲食中獲取，不僅需要去挑選特定的食物，而且含量不一定夠，更省事的辦法就是直接選擇一款三者兼具的產(chǎn)品，比如自然之寶NATURE'S BOUNTY的發(fā)膚甲軟糖。

它不僅包含了這三種成分，而且含量也是足足的，吃2顆發(fā)膚甲軟糖攝取到的生物素、維生素C和維生素E，就相當(dāng)于同時(shí)吃了一個(gè)68g的檸檬、7顆均6g的干核桃和4.6斤花生仁。而且這個(gè)軟糖的口感也是QQ彈彈，適口性很不錯(cuò)，每天吃上兩顆，就能向更精致的自己又邁進(jìn)一步！該產(chǎn)品只能通過跨境電商購(gòu)買哦~

有關(guān)于生物素的作用與功效，看到這里，相信大家已經(jīng)有了一定的了解。如果對(duì)自己的現(xiàn)在的狀態(tài)不滿意，想要從頭發(fā)精致到指甲，那生物素、維生素C、維生素E這些營(yíng)養(yǎng)素就可以安排上了。當(dāng)然，如果不想被各種瓶瓶罐罐淹沒，也可以直接入手自然之寶NATURE'S BOUNTY發(fā)膚甲軟糖這種富含多種營(yíng)養(yǎng)元素的產(chǎn)品哦~

參考文獻(xiàn)：

1、Yang FC, et al. PeerJ. 2014; 2:e619.

2、Wang B, et al. Progress in Materials Science. 2016; 76:229–318.

3、中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì). 中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量. 2013.

4、Patel DP, et al. Skin Appendage Disord. 2017;3:166–169.

5、Colombo, V. E. et al. “Treatment of brittle fingernails and onychoschizia with biotin: scanning electron microscopy.” Journal of the American Academy of Dermatology 23 6 Pt 1 (1990): 1127-32 .

6、Khengar RH, et al. Free Radical Biology & Medicine. 2010;  49:865–871.