維生素是人們?nèi)粘１匦钄z入的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在維持我們?nèi)粘Ｉ砘顒?dòng)中發(fā)揮著重要作用。但相關(guān)調(diào)查顯示，國(guó)人普遍缺乏維生素，且比例已超過(guò)80%。以肉食為主、不愛吃菜的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致攝入的維生素太少，而長(zhǎng)期熬夜、加班、運(yùn)動(dòng)減肥也會(huì)消耗大量維生素。

皮膚粗糙、黑頭、粉刺是缺乏維生素A的表現(xiàn)，暗黃、色斑、牙齦出血說(shuō)明缺乏維生素C，容易精神疲勞。情緒暴躁代表缺乏維生素D，而體型肥胖，怎么運(yùn)動(dòng)減脂也沒用，是缺乏B1和B2。這兩種維生素是幫助身體代謝糖類的關(guān)鍵物質(zhì)，如果攝入不充足，身體的新陳代謝功能就會(huì)減弱，即使努力減肥也很難變瘦。

所以，你有認(rèn)真補(bǔ)充過(guò)維生素嗎？日常該如何補(bǔ)充維生素？

1、食補(bǔ)

維生素是無(wú)法在人體中合成，只能夠從外界攝入，所以我們可以從日常膳食安排入手，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃一些富含維生素的食物，以此來(lái)攝入這些營(yíng)養(yǎng)元素。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑

想要更加高效地補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以選擇營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，比如由多種維生素和礦物質(zhì)科學(xué)配比研制而成的江中多維元素片21，相比起食補(bǔ)，江中多維元素片21的作用優(yōu)勢(shì)是非常明顯的：

江中多維元素片21專為國(guó)人體質(zhì)打造，內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準(zhǔn)添加適量的VA,VD,VB1,VB2,VC,鈣等中國(guó)居民日常攝入不足比例較高的營(yíng)養(yǎng)素，并特別添加賴氨酸來(lái)促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。對(duì)比其他產(chǎn)品不僅補(bǔ)得全，更是補(bǔ)得進(jìn)，更有效。適用人群廣泛，可滿足全家人對(duì)于維生素、礦物質(zhì)的補(bǔ)充需求。而且小片劑，易吞服，親民價(jià)，一瓶可以滿足全家人的需要。

總而言之，維生素是維持身體健康的重要物質(zhì)之一，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素之后，不僅會(huì)影響身體的健康，還有可能降低自身的免疫力。日常通過(guò)吃一些含維生素高的食物或是服用些多維元素片，可給身體補(bǔ)充所需的多種維生素，從而防止維生素缺乏問(wèn)題出現(xiàn)。