有些人生來(lái)“底子強(qiáng)“，不易被小病小災(zāi)困擾；而有些人即使多穿衣，注意保養(yǎng)，也躲不過(guò)細(xì)菌和病毒的侵襲。這都取決于我們免疫力強(qiáng)弱的程度。全面均衡的營(yíng)養(yǎng)一直是增強(qiáng)免疫力的有效方法，除了一日三餐常規(guī)飲食外，維生素對(duì)免疫力的提高具有畫龍點(diǎn)睛的作用。那么，增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素呢？

增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素？

1、維生素A

維生素A被稱為視黃醇，具有維持正常視覺(jué)、維護(hù)呼吸道和消化道上皮健康的功能。維生素A參與主人身體免疫系統(tǒng)成熟的全過(guò)程，改善細(xì)胞膜的穩(wěn)定性，維持屏障系統(tǒng)的完整性，為主人身體免疫的第一道屏障——皮膚和黏膜提供更好的護(hù)盾。

2、維生素B

B族維生素是參與主人身體三大營(yíng)養(yǎng)素新陳代謝的重要輔酶，是維持身體正常機(jī)能必不可少的水溶性維生素。B族維生素能介導(dǎo)免疫調(diào)節(jié)，輔助免疫系統(tǒng)的正常運(yùn)作，尤其維生素B6，維生素B12，葉酸等。

3、維生素C

維生素C能促進(jìn)膠原蛋白的合成、促進(jìn)傷口愈合等。維生素C的水溶性特點(diǎn)，讓它全身跑，幾乎可以保護(hù)身體所有器官免受攻擊，但是它也容易隨著尿液、汗液被排出體外，需要經(jīng)常補(bǔ)充。

4、維生素D

維生素D可以調(diào)節(jié)鈣、磷代謝，促進(jìn)腸內(nèi)鈣磷吸收和骨質(zhì)鈣化，維持血鈣和血磷的平衡。維生素D參與多種免疫細(xì)胞的增殖和分化，既能增強(qiáng)先天性免疫應(yīng)答，又能抑制獲得性免疫系統(tǒng)，從而起到調(diào)節(jié)免疫應(yīng)答的作用。

這些多維生素在人體內(nèi)無(wú)法自行合成或合成量不能滿足身體需求，需要不斷的通過(guò)食物或者其他途徑進(jìn)行補(bǔ)充。但食物中的維生素會(huì)因?yàn)榇鎯?chǔ)、烹飪等原因，逐漸流失，并且多數(shù)人日常飲食結(jié)構(gòu)單一，每日食用的食物種類達(dá)不到膳食指南建議標(biāo)準(zhǔn)，這就很難保證每日維生素?cái)z入充足。此時(shí)復(fù)合維生素就可派上用場(chǎng)了。

復(fù)合維生素中含有的主要營(yíng)養(yǎng)為維生素可以彌補(bǔ)日常飲食中攝入不足的維生素，預(yù)防這些營(yíng)養(yǎng)缺乏比如常用到的江中多維元素片就是一款優(yōu)質(zhì)的多維元素類產(chǎn)品，成份配比更符合國(guó)人的膳食結(jié)構(gòu)。內(nèi)含21種維生素與礦物質(zhì)，精準(zhǔn)添加適量的vitA，vitD，vitB1，vitB2，vitC，鈣等國(guó)人日常攝入不足比例較高的營(yíng)養(yǎng)素，并且特別添加賴氨酸，來(lái)促進(jìn)人體對(duì)維生素、礦物質(zhì)的吸收，發(fā)揮營(yíng)養(yǎng)素的生理功能，可有效預(yù)防和輔助治療各種免疫低下帶來(lái)的疾病。

以上就是關(guān)于“增強(qiáng)免疫力補(bǔ)充什么維生素”的相關(guān)內(nèi)容了。另外大家要知道，不良生活習(xí)慣比如吸煙、飲酒、久坐不動(dòng)、肥胖等，都會(huì)在日常影響我們的免疫力。所以日常我們應(yīng)改掉生活中的不良習(xí)慣，同時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)木S生素，增強(qiáng)我們免疫力的能力，筑起防火墻，抵御病菌入侵。