秋冬很多人總是會被便秘困擾，早上起床要在衛(wèi)生間待上十幾、二十分鐘，往往還是“無功而返”。秋冬總是便秘是什么原因引起的呢？

秋冬總是便秘是什么原因引起的？根源在于腸道菌群失調(diào)

腸道內(nèi)的有益菌以膳食纖維為食，而現(xiàn)代人飲食往往過于精細，膳食纖維攝入不足，導致有益菌缺乏繁殖所需的“糧食”，易導致腸道功能紊亂。

另外，秋冬季節(jié)，多數(shù)人都不愿意運動，身體處于“靜態(tài)”的情況下，腸道受到的刺激減少，蠕動變慢，代謝頻率降低，排便的欲望也會降低。未及時排出的糞便在腸道內(nèi)堆積干結，產(chǎn)生大量毒素，就會為有害菌提供溫床。隨著有害菌的大量滋生繁殖，占據(jù)制高點，有益菌數(shù)量將隨之減少，漸漸落入下風。長此以往，腸道菌群失去平衡狀態(tài)，便秘等癥狀就出現(xiàn)了。

秋冬總是便秘，如何有效“疏通”腸道？

1、膳食纖維不可少

食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數(shù)量，調(diào)整人體內(nèi)的微生態(tài)平衡；后者能在腸道內(nèi)吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質(zhì)，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、玉米、綠豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶等，以及各種水果蔬菜，如芹菜、火龍果等。

2、適度運動

有規(guī)律的有氧運動可以幫助緩解便秘，有助于腸道氣體排出，改善腹脹。適當進行腹部按摩、提肛運動、步行、慢跑、太極、八段錦等，有助于促進排便。

3、增加腸道有益菌，恢復腸道菌群平衡

正確補菌才有效

日常喝些活菌酸奶，吃些活菌片，或是沖泡些活菌粉劑喝，起到的都是“補菌”的作用。只是要想達到補菌效果，需要注意：活菌怕熱，所以大部分補菌產(chǎn)品需低溫冷藏，沖泡的水溫比較好不要超過37℃，否則會讓活菌失去活性；沖好的活菌粉劑要立即服用，且一定要長期堅持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個小時才想起來喝一口，都是達不到效果的。

日常養(yǎng)菌更可靠

養(yǎng)菌方式相較補菌更為簡單高效，只需嚼嚼乳酸菌素片就能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己體制需求的有益菌，從而維持腸道菌群平衡，從根源改善便秘。而且對于長期服用慢性病藥的便秘老人，以及便秘情況較為嚴重需要服用通便藥的人來說，也可搭配著乳酸菌素片，可保護腸道，減少藥物對腸道的損傷。

比如常見的利活乳酸菌素片，鮮牛奶發(fā)酵制成，奶香濃郁，老少皆宜，而且可以耐高溫和胃酸，可常溫保存，很適合囤貨常備，長期嚼一嚼，調(diào)理腸道健康，遠離便秘困擾。

看完上文介紹，相信大家對于“秋冬總是便秘是什么原因引起的”已經(jīng)有所了解了。秋冬總是便秘多與飲食與不良的生活習慣有關，平時通過調(diào)整飲食、適當運動、嚼嚼利活乳酸菌素片等，都有助于改善便秘的情況。如長期便秘，甚至導致肛裂出血等情況出現(xiàn)，應及時到正規(guī)的醫(yī)院尋求專業(yè)的幫助。