秋冬是腸道問題的高發(fā)季節(jié)。一方面，氣候干燥，身體缺水，容易發(fā)生便秘；另一方面，冷空氣來襲，人容易著涼，導(dǎo)致腹瀉等問題。

秋冬便秘、腹瀉等腸道問題頻發(fā)，根源在于腸道菌群失衡。

人的腸道里面生活著一群生物菌群，這些菌群被分為有益菌、中性菌和有害菌。當(dāng)人體腸道內(nèi)菌群平衡時，人就會處于健康的狀態(tài)，但是一旦體內(nèi)菌群失去平衡，比如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時，那么腹瀉、便秘、胃口不佳、免疫力低等一系列病癥就會隨之而來。

日常不合理的飲食結(jié)構(gòu)、濫用藥物、精神壓力大、運動不足等因素會引起腸道菌群失衡。尤其秋冬天氣寒冷，不少人為了抗寒喜歡吃一些高熱量的食物，如火鍋、麻辣燙等，很容易刺激腸道，打破腸道規(guī)律，導(dǎo)致腸道菌群失衡。所以要想調(diào)理好腸道，對于保護體內(nèi)有益菌群至關(guān)重要。

腸道調(diào)理吃什么好？

一、膳食纖維豐富的食物

偶爾吃膳食纖維豐富的食物可以促進腸道蠕動，從而增強腸道的功能。除此之外，膳食纖維還是有益菌的“偏愛”，人體中最重要的有益菌就是乳酸桿菌，這類菌群善于分解食物中的膳食纖維以及寡聚糖，而且其分解產(chǎn)物都是有利于腸道的。而其他的食物則很有可能被有害菌所利用，從而助長了有害菌的勢力。因此，想增強腸道的平衡，不妨多補充一些膳食纖維豐富的食物，例如水果、蔬菜、各種粗糧等食物。

二、酸奶、奶酪等補充腸道有益菌的食物

人體有益菌有所缺失的時候，我們應(yīng)該適當(dāng)進行補充，日常食用些活菌酸奶、奶酪，或是服用些活菌片等都是常見的補菌方法。只是想達到效果，要記住幾個注意事項：活菌不耐高溫，大多補菌產(chǎn)品必須在低溫下冷藏，不能長時間暴露在空氣中。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術(shù)”的活菌補充類產(chǎn)品才行。

三、嚼嚼幫助腸道養(yǎng)菌的乳酸菌素片

和補菌不同，養(yǎng)菌簡單高效且可讓腸道內(nèi)的有益菌越來越多，可以時刻養(yǎng)護我們的腸道。只需要每天嚼一嚼乳酸菌素片，不僅能修復(fù)被損傷的腸道粘膜，還能幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌，調(diào)節(jié)紊亂的腸道菌群，改善便秘、腹瀉等各種腸道不適。像常見的江中利活乳酸菌素片，采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過發(fā)酵而成，成分安全，且能常溫保存，日常嚼一嚼可助力人體養(yǎng)出一個健康均衡的腸道菌群，讓腸道健康有活力！

秋冬季節(jié)，腸道最易“受傷”，腸道調(diào)理吃什么好想必大家都有所了解了?？偠灾c道的菌群關(guān)系著身體的健康，一旦菌群遭到破壞，身體容易出現(xiàn)各種病癥，甚至?xí)档腿淼拿庖吡ΑＫ?，每個人都該重視腸道健康。