腸道不僅是人體內(nèi)最大的“加油站”和“排污廠”，還是人體最大的疾病防御“堡壘”。腸道里有一群微生物——腸道菌群，在人體合成營養(yǎng)物質(zhì)、參與人體代謝等很多重要過程中都扮演著非常重要的角色。

腸道菌群與人體之間會形成一種“微生態(tài)平衡”，就像大自然的生態(tài)平衡一樣。萬一平衡被打破，腸道菌群會發(fā)生異常改變，這種時候疾病就會趁虛而入，使得人體產(chǎn)生各種不良反應(yīng)。

腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么？

1、腹瀉、便秘及腸易激綜合征，腸道一受到刺激，就很容易出現(xiàn)這些癥狀。腸道一受到刺激，就很容易出現(xiàn)這些癥狀。

2、免疫力低下，容易感冒

3、食物不耐受，突然對某些食物過敏，但以前從未過敏過。

4、身體疲勞，經(jīng)常會感到疲憊和懶惰，身體還會出現(xiàn)缺乏營養(yǎng)甚至是營養(yǎng)不良

5、脹氣、口臭、舌苔厚，當人體益生菌數(shù)量下降時，腐敗菌可能會在上消化道內(nèi)大量繁殖，導(dǎo)致食欲不佳、挑食、厭食，甚至出現(xiàn)口臭。

這些情況都易引發(fā)腸道菌群紊亂

1、年齡變化

首先，腸道菌群隨年齡增大會有所變化。一般認為，隨著年齡增長時，腸道微生物多樣性通常會降低。

2、飲食不均衡

飲食是影響腸道菌群的關(guān)鍵因素之一。如果飲食過度，或者攝入過量的高脂肪、高蛋白、高能量的食物，就會造成腸道菌群紊亂。

3、濫用抗生素

長期服用、濫用抗生素，特別是廣譜抗生素，會將有益菌和致病菌同時殺掉，對腸道菌群造成嚴重影響，破壞腸道菌群平衡。

腸道菌群紊亂怎么調(diào)理？

1、祛除誘因

比如糾正不良的飲食習慣，避免食用刺激性食物、暴飲暴食,定時定量規(guī)律進餐；調(diào)整藥物治療方案，避免濫用抗生素。

2、增加腸道有益菌，促進腸道菌群恢復(fù)平衡

合理補菌

在腸道內(nèi)菌群失調(diào)之后，可攝入一些為人體補充有益菌的補菌產(chǎn)品來達到維護腸道微生態(tài)平衡的目的。比如活菌酸奶、活菌片等等。不過需要注意，活菌不耐高溫，得低溫儲存，暴露在空氣中的時間過長，會導(dǎo)致它失去活性；再加上活菌不耐酸堿，進入腸道后，胃酸、膽汁等消化液會損耗一部分活菌，所以需要選用有”包埋技術(shù)“的活菌補充類產(chǎn)品才行。

科學養(yǎng)菌

平衡腸道菌群，養(yǎng)菌相較補菌更為簡單高效。這種方法可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自己的有益菌，而且這種腸道自己養(yǎng)出來的就相當于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群，提高腸道免疫力。比如常用的利活乳酸菌素片就是通過養(yǎng)菌的模式來調(diào)理，鮮牛奶發(fā)酵制成，酸甜可口，奶香濃郁，不僅可以耐胃酸，而且不需要冷藏，適合囤貨常備，日常嚼服調(diào)理腸道。

通過上文簡單介紹，腸道菌群紊亂的癥狀表現(xiàn)是什么大家都了解了吧。腸道菌群失調(diào)的表現(xiàn)大多都是容易被人們忽視的癥狀，但因此引發(fā)的疾病卻會給健康帶來嚴重的后果。因此建議大家比較好定期檢查進行腸道健康檢查，保護腸道健康，遠離腸道疾病。