日常生活中，有一種“難言之隱”叫便秘，喝蜂蜜水、吃香蕉、用開(kāi)塞露、灌腸……各種辦法都用上了，但便秘還是反反復(fù)復(fù)。經(jīng)常便秘是什么原因？怎么調(diào)理才能輕松通便呢？

經(jīng)常便秘是什么原因？多半是腸道有益菌變少造成的！

當(dāng)人體的有益菌足夠充盈時(shí)，就會(huì)處于健康狀態(tài)，一旦體內(nèi)菌群失去平衡，如菌種間比例發(fā)生大幅變化或者超出正常數(shù)值時(shí)，那么便秘、腹瀉、胃口不佳、疲倦、免疫力低等一系列病癥就會(huì)隨之而來(lái)。

有益菌的減少會(huì)使乳酸分泌不足，減緩腸道蠕動(dòng)，有害菌增多，產(chǎn)生的大量廢棄物的積累也會(huì)影響腸道正常的代謝功能，進(jìn)而導(dǎo)致便秘。長(zhǎng)期飲食不均衡、過(guò)量服用抗生素、作息不規(guī)律等都可導(dǎo)致有益菌的減少。

菌群失調(diào)，經(jīng)常便秘怎么調(diào)理？

1、補(bǔ)充有益菌，方法有講究

平時(shí)吃些奶酪、酪乳，或是喝些活菌酸奶、直接沖泡的活菌粉劑等都屬于補(bǔ)菌的方式，只是想要是想達(dá)到補(bǔ)充腸道有益菌的效果，這些注意事項(xiàng)大家必須得知道：首先，一定要保障產(chǎn)品的儲(chǔ)存溫度?；罹遣荒荛L(zhǎng)期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達(dá)腸道并且定植下來(lái)的活菌數(shù)量會(huì)減少。其次，活菌粉劑沖泡溫度需保持在37左右，沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個(gè)小時(shí)才想起來(lái)喝一口，都是達(dá)不到效果的。

2、日常養(yǎng)菌，簡(jiǎn)單高效

養(yǎng)菌方法相較補(bǔ)菌很簡(jiǎn)單高效，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片，便能幫助腸道從內(nèi)部源源不斷“養(yǎng)”出適合自己腸道環(huán)境的有益菌，讓自己的有益菌在腸道中始終保持優(yōu)勢(shì)地位，維持腸道菌群平衡，改善經(jīng)常便秘的問(wèn)題。拿常見(jiàn)的利活乳酸菌素片來(lái)說(shuō)，是采用鮮牛奶發(fā)酵后制備而成的，耐高溫易存放，利于攜帶且安全放心，嚼起來(lái)是酸酸甜甜的口感伴隨著濃郁的奶香，一家老小都適用。

以上就是關(guān)于“經(jīng)常便秘是什么原因，怎么調(diào)理“的相關(guān)內(nèi)容了。平時(shí)大家要注意飲食衛(wèi)生、健康，合理用藥，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，常備利活乳酸菌素片，飯前飯后嚼一嚼，嘴巴寂寞嚼一嚼，促生腸道有益菌，保腸道健康。