拉肚子是很常見的一種情況，但同時也會給人帶來很不適的感覺，嚴重的情況下，還會出現(xiàn)脫水的情況。如果是本身腸道就比較虛弱的話，加上經(jīng)常吃一些辛辣刺激的食物，吃一些寒涼的食物，吃過于油膩的食物，就經(jīng)常容易出現(xiàn)拉肚子的情況。那腸道不好經(jīng)常拉肚子怎么辦呢？

腸道不好經(jīng)常拉肚子怎么辦？找出根源很關(guān)鍵。

其實，腸道健康與腸道菌群有關(guān)，腸道菌群的平衡，對我們的身體健康至關(guān)重要。在正常情況下，腸道內(nèi)龐大的菌群之間互相制約、共存共榮、相對平衡，組成體內(nèi)最大的微生態(tài)環(huán)境，是維護人體健康的天然防線。一旦當腸道的有害菌多于有益菌時，便會造成腸道菌群生態(tài)失衡，從而損害腸道系統(tǒng)的健康，令腸道免疫力下降，促使細菌入侵身體而增加感染機會，引起拉肚子。所以腸道健康與腸道菌群息息相關(guān)，維持腸道菌群生態(tài)平衡至關(guān)重要！

正確補充有益菌，平衡腸道菌群

日常補充有益菌的途徑包括喝酸奶、吃活菌片、沖泡活菌制劑等等，不過，只有正確補充有益菌，才能達到調(diào)節(jié)腸道菌群的目的。因此，大家補菌過程中需要注意這幾點：活菌不耐高溫，大部分補菌產(chǎn)品需要低溫存儲，不能長時間暴露在空氣中；沖泡活菌制劑的溫度應保持在37°左右，沖泡后要盡快喝完。另外，活菌進入人體后，容易被胃酸和膽汁殺死，因此就要選擇采用了包埋技術(shù)的補菌產(chǎn)品。

科學養(yǎng)菌，提高腸道免疫力

比起補菌，養(yǎng)菌更值得推薦。養(yǎng)菌沒有補菌那么多繁瑣的注意事項，只需每天嚼一嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片不僅能修復被生冷辛辣食物損傷的腸道粘膜，還可以幫助腸道源源不斷養(yǎng)出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，更有利于長期維持腸道菌群平衡，提高腸道免疫力，進而減少拉肚子等腸道問題的發(fā)生。就拿利活乳酸菌素片為例，以鮮牛奶為原料發(fā)酵而成，奶香濃郁、口感酸甜，一家老小都適用。且耐高溫易存放，很適合家中常備。

看到這里，腸道不好經(jīng)常拉肚子怎么辦大家都知道怎么做了吧。出現(xiàn)經(jīng)常拉肚子的情況不要盲目的去采取措施，而是應該找準原因之后再進行處理。而且在日常生活中，要少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩的食物，少吃高脂肪高熱量的食物，少吃寒涼的食物，不要吃未完全加熱的飯菜，不要吃變質(zhì)的食物等等，這些都是減少拉肚子需要注意的地方。