生活中，我們多多少少都會(huì)遇到一些腸道問題。特別是便秘，深受其折磨的大有人在。便秘雖不是什么大毛病，但長(zhǎng)此以往，危害不可小覷！長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害？

長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害？

1、影響美容：便秘患者由于糞塊長(zhǎng)時(shí)間滯留腸道，異常發(fā)酵，腐敗后可產(chǎn)生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。

2、導(dǎo)致肥胖：毒素導(dǎo)致大腸水腫，下半身血液循環(huán)減慢，易形成梨形身材及胖肚子。

3、產(chǎn)生體臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

4、飲食無味：便秘可使腹部脹滿，產(chǎn)生惡心、厭食、食而無味。

5、神經(jīng)衰弱：便秘病人有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。

6、并發(fā)疾?。罕忝夭∪丝刹l(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。

怎樣才能保持大便通暢？

首先應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)大便的習(xí)慣，哪怕是沒有便意，仍要定時(shí)去廁所，久之可以形成一個(gè)反射性的排便習(xí)慣。

其次，多吃一些富含粗纖維的食物，如蔬菜、水果、粗糧，這類食物可以維持腸道的正常蠕動(dòng)，還含有豐富的B族維生素，可以促進(jìn)消化液的分泌，也可以加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)。

第三，適量飲水，可以濕潤(rùn)腸道，軟化糞便。

第四，增加腸道有益菌。長(zhǎng)時(shí)間便秘說明腸道菌群失調(diào)，有益菌減少，腸道缺乏動(dòng)力，蠕動(dòng)減慢，分解和消化食物能力減弱，從而導(dǎo)致大便干結(jié)或便秘。

菌群失調(diào)，補(bǔ)菌就可以了嗎？

吃些酸奶、奶酪及其奶制品，或是直接沖泡粉狀補(bǔ)菌產(chǎn)品，都屬于補(bǔ)菌的方式。要是想達(dá)到效果，這些注意事項(xiàng)大家必須得知道：

首先，一定要保障產(chǎn)品的儲(chǔ)存溫度。活菌是不能長(zhǎng)期暴露在高溫、高酸環(huán)境下的，否則極容易失活，這樣能真正到達(dá)腸道并且定植下來的活菌數(shù)量會(huì)減少。

其次，粉狀補(bǔ)劑沖泡后一定要盡快喝完，且一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持。偶爾喝一次，或者沖泡好了放在一邊，好幾個(gè)小時(shí)才想起來喝一口，都是達(dá)不到效果的。

養(yǎng)菌方式更靠譜

養(yǎng)菌是相對(duì)補(bǔ)菌更簡(jiǎn)單的一種調(diào)理方法，只需要嚼乳酸菌素片即可。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷“養(yǎng)”出適合自身腸道環(huán)境的有益菌，平衡腸道菌群，提高腸道免疫力，從根源改善便秘。就拿常見的利活乳酸菌素片為例，是以鮮牛奶為原料發(fā)酵后制成盒裝片劑，不怕高溫和胃酸，常溫保存即可，嚼起來酸酸甜甜的，奶香味濃郁，家中老人小孩都能吃。

以上就是關(guān)于“長(zhǎng)期便秘會(huì)有什么危害”的相關(guān)內(nèi)容了?？偟膩碇v，在發(fā)生便秘的時(shí)候大家一定要及時(shí)采取措施，避免身體受到更大的傷害。