假期許多人會(huì)選擇外出游玩，郊外游、國(guó)內(nèi)游，還有出國(guó)游。假期出游無(wú)論去哪里玩耍都是讓人快樂(lè)的事，但有一件事卻尤為掃人興致，就是水土不服拉肚子。

為什么會(huì)出現(xiàn)水土不服拉肚子的情況呢？

這是因?yàn)楫?dāng)人們外出時(shí)，由于生活環(huán)境發(fā)生了變化，體內(nèi)的正常菌群在種類、數(shù)量等方面都會(huì)隨之發(fā)生變化，有些平時(shí)與機(jī)體共存的致病菌由于得不到制約，就會(huì)使人得病。而那些平時(shí)正常提供營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)、幫助消化吸收的細(xì)菌也會(huì)受到抑制而減少，從而出現(xiàn)“不服水土”的癥狀。用醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)來(lái)說(shuō)，就是“菌群失調(diào)癥”。

假期來(lái)之不易，怎么能被水土不服壞了興致？

如果到了一個(gè)新地方，你出現(xiàn)了水土不服拉肚子的情況，不要慌，教你如何克服：

1、注意飲食和飲水衛(wèi)生

因土質(zhì)、水質(zhì)不同而引起腹脹或腹瀉時(shí)，應(yīng)多飲用些白開(kāi)水，不吃冷飲和不易消化的食物，不喝生水，避免食用未煮熟的食物及不潔的飲料。

2、適當(dāng)喝些酸奶

酸奶里含有大量的乳酸桿菌，有助于人體消化和吸收。另外，乳酸桿菌可以促使人體腸道內(nèi)的有益菌群的生成，以緩解拉肚子、嘔吐的癥狀。但要注意酸奶當(dāng)中所含的有益菌群并沒(méi)有各位想的那樣多，一般要達(dá)到百萬(wàn)甚至億以上才會(huì)體現(xiàn)足夠的保健活性，請(qǐng)您各位不要神話，科學(xué)看待即可。而且要注意不宜飲用冷藏后的酸奶，以免加重拉肚子癥狀。

3、嚼嚼乳酸菌素片，提高腸道免疫力

水土不服拉肚子急性發(fā)作時(shí)，可就醫(yī)對(duì)癥服用些止瀉藥。與此同時(shí)，還可搭配著乳酸菌素片吃，它能夠保護(hù)我們的腸道，減少止瀉藥對(duì)腸道的刺激。而且乳酸菌素片能幫助腸道源源不斷的自己養(yǎng)出適合自己腸道環(huán)境有益菌，選擇性地殺死有害菌群，助力人體養(yǎng)出一個(gè)健康均衡的腸道菌群，提高腸道免疫力，減少拉肚子這類情況的發(fā)生。

比如常見(jiàn)的利活乳酸菌素片是采用高品質(zhì)牛奶經(jīng)過(guò)發(fā)酵而成，成分安全?？沙乇４?，方便攜帶，出差、旅行時(shí)帶上，日常嚼一嚼，養(yǎng)出更多有益菌，提高腸道抵抗力。

總之，學(xué)會(huì)了上面幾個(gè)小妙招，不用擔(dān)心水土不服拉肚子，擾了自己假期游玩的興致。