便秘的感受想必大多數(shù)人都深有體會(huì)。每次便秘，蹲到腿腳發(fā)麻，憋到“菊花”緊張，還是“顆?！睙o(wú)收。這個(gè)時(shí)候，你心里首先想到的恐怕是：總是便秘怎么改善??？以后千萬(wàn)不要再經(jīng)歷這樣的事情了。

總是便秘怎么改善？便秘根源找對(duì)了，方法其實(shí)很簡(jiǎn)單。

總是便秘從根源上來(lái)講在于腸道菌群失調(diào)。我們的腸道中存在著上千種細(xì)菌，它們可以分為有益菌、中性菌和有害菌。平時(shí)，三種菌的數(shù)量維持著相對(duì)平衡的比例，腸道功能也得以正常運(yùn)行。但是如果數(shù)量比例失衡，有害菌在腸道內(nèi)大量繁殖并壓制了有益菌，腸道就容易出現(xiàn)各種問(wèn)題，長(zhǎng)期便秘就是癥狀之一。

菌群失調(diào)總是便秘，外補(bǔ)有益菌可有用？

腸道菌群失調(diào)，有些人會(huì)選擇外部有益菌的方法，比如喝酸奶，沖泡一些粉狀益生菌產(chǎn)品等。不過(guò)，這樣的補(bǔ)菌方式有些注意事項(xiàng)大家往往容易忽略，比如：活菌類產(chǎn)品必須在低溫下冷藏，不能長(zhǎng)時(shí)間暴露在空氣中，沖泡時(shí)的溫度比較好不要超過(guò)37度。再加上活菌不耐酸堿，容易被胃酸膽汁等“誤殺”，因此要使用采用的“包埋技術(shù)”的活菌補(bǔ)充類產(chǎn)品才行。

乳酸菌素片可幫助腸道養(yǎng)菌，來(lái)壯大有益菌隊(duì)伍

相比補(bǔ)菌，嚼嚼乳酸菌素片更為簡(jiǎn)單有效。乳酸菌素片可幫助腸道源源不斷的養(yǎng)出適合自己的有益菌，這種腸道自己養(yǎng)出來(lái)的就相當(dāng)于原生有益菌，能更快更好的適應(yīng)腸道環(huán)境，調(diào)節(jié)失衡的腸道菌群。乳酸菌素能常溫保存，且耐高溫和胃酸，穩(wěn)定性好。比如常見的利活乳酸菌素片，采用鮮牛奶發(fā)酵制成的片劑，利于攜帶且安全放心，酸甜口感伴隨濃郁奶香，一家老小都適用。

所以，經(jīng)常為排便發(fā)愁、肚子明明很脹，去廁所還是拉不出來(lái)的朋友們，倘若你還沒(méi)有Get到總是便秘怎么改善的有效方法，不妨試試利活乳酸菌素片，酸酸甜甜，每天嚼一嚼，從根源來(lái)改善便秘，擺脫便秘困擾。