氣溫蹭蹭的往上竄，沒有人能離得開夏日三件套：空調、WIFI、西瓜。甚至有人毫不夸張地說：我的命是空調給的。但是空調吹多了，可是會中暑的，這點你知道嗎？

夏天暑濕很重，很多人喜歡呆空調房里，從室外走進空調房，其實身體經歷了一個很大的變化。原本人的皮膚毛孔張開的，會通過適度流汗，把體內的寒濕排出去，如果突然遭受寒涼的侵襲，毛孔完全閉塞，造體正常機能紊亂。一下汗出不來，滯留在體內，暑濕在內、風寒在外，很容易就出現(xiàn)腹痛、腹瀉、惡心、嘔吐、四肢酸痛、怕冷發(fā)熱等中暑癥狀。

因此，高溫天防中暑工作一定要做好。下面分享幾個超有效夏季防暑小妙招：

1、飲食不要太過清淡

很多家庭夏天的餐桌上總是“清湯寡水”，看著都沒啥食欲，有人說，這樣清淡飲食才符合養(yǎng)生規(guī)律，可防暑、降溫。其實這太過于片面了，夏季飲食是應當以清淡為主沒錯，但卻不能太過于清淡，因為夏天大家活動時間長，出汗多，消耗也大，所以要適當?shù)难a充營養(yǎng)，可以適量的吃一些魚類、鴨肉等食物。

2、做好防曬

每天上午10點至下午2點是紫外線最強的時段,盡量避免在此時段進行長時間的室外作業(yè)或體育鍛煉。如果此時一定要出門,那么也一定要做好必備的防曬措施,以防止皮膚被曬傷。可以選擇合適的遮陽裝備，如寬檐的遮陽帽、防紫外線的遮陽傘、防曬服等。

3、避免貪涼

預防中暑，就不要過于貪涼，別總是呆在空調房里，清晨或傍晚不妨趁著涼快一些，去戶外活動活動，順應天時，出出汗。使用空調時，不要正面對著吹，要注意頸部、腹部保暖。同時不要吃太多冰激凌、冷飲等寒涼食品，大汗淋漓后少洗冷水澡。

4、備一些消暑藥物

夏季高溫容易中暑，所以比較好備一些常用的消暑藥物，以防不時之需，比如太極藿香正氣口服液，可以有效外散風寒，內化暑濕。針對的是夏天吃多了生冷寒涼食物，或者長期呆在空調房以及汗出后又受寒一熱一涼，造成的頭痛頭暈、胸悶脹滿、腹脹腹痛、嘔吐腹瀉等類似暑濕癥狀的朋友。使用藿香正氣口服液可以有效調節(jié)脾胃升降功能，以緩解因為空調或者生冷寒涼食物帶來的脾胃中氣不足的問題，加快暑濕的代謝排出，有效緩解暑濕造成的不適癥狀。

看完上文后，可以把以上這幾個夏季防暑小妙招分享給身邊朋友們。另外，你有哪些好的防暑降溫的小妙招，也可以在下方評論區(qū)留言，這樣可以幫助到更多的人哦。