自開春以來，國內(nèi)疫情就像打地鼠一樣，按下一個，又起來一個。不少人又雙叒叕開啟了“居家辦公”模式，宅家時間大大增加。

表面上看，居家辦公可太爽了：睡到自然醒、沒有通勤、不用化妝穿搭、自由摸魚……

然而事實是，宅家工作后工作時間被無限延~~~長~~~從8小時工作制變成“24小時超強待機”，每天一日三餐的飯也早就做膩了。

職場女性更是大喊“崩潰”，在家既要忙工作、做家務(wù)、測核酸，還可能得盯著孩子上網(wǎng)課。

壓力大、吃不香、睡不好、動得少，時間一長，經(jīng)常感覺頭暈眼花、渾身沒勁，注意力和記憶力都大不如前。

早上起來一照鏡子，整個人面如菜色，蠟黃無光，不知道的還以為剛生了場大病。但其實，這些癥狀在中醫(yī)看來多屬氣血虧虛之象。

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居家辦公

更容易讓人氣血不足

中醫(yī)認為，人體的氣血是由肺所吸自然界之清氣、脾胃運化所產(chǎn)生的水谷精微、腎中所藏之精三者結(jié)合化生而成。

居家辦公后，一些不良的生活方式會影響脾、腎、血液循環(huán)，進而導(dǎo)致人體氣血不足。

1、三餐不規(guī)律

居家辦公期間，外賣送不進來，很多人為了方便，幾頓并一頓吃，隨便應(yīng)付幾下便草草了事。

而脾胃乃“氣血生化之源”，是“后天之本”。吃下去的食物都通過脾胃運化成為水谷精微，最終變成營養(yǎng)物，也就是中醫(yī)所說的氣血。

一旦飲食不規(guī)律，脾胃的生理節(jié)奏很容易被打亂，影響其消化吸收功能，進而影響氣血的轉(zhuǎn)化和吸收。

2、經(jīng)常熬夜

不少人吐槽居家辦公后時間不夠用，白天不是在排隊測核酸，就是在開電話會議，工作只能堆到晚上，熬夜成了“標配”。

睡眠是人體非常好的“補品”，就像食物和水一樣，是每個人生命中不可或缺的。但長時間熬夜會打亂身體的氣血平衡，導(dǎo)致氣血運行逆亂，造成氣血虧虛。

3、久坐不動

在辦公室坐班好歹還能走幾步、爬爬樓。居家辦公后，微信步數(shù)從沒上過三位數(shù)，久坐已是家常便飯。

但坐的時間長了，血液循環(huán)功能自然會下降，造成血液不流暢、氣血不足。并且，長期久坐不鍛煉還容易引起脾胃虛弱，同樣會導(dǎo)致氣血虧虛。

可別小看氣血不足，如果不加重視，各種疾病都會找上門！

02

氣血不足

百病生

中醫(yī)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“血氣不和，百病乃變化而生。”氣與血是人體的兩大基本物質(zhì)，對人的健康來說缺一不可。氣血不足，身體機能將出現(xiàn)一系列問題——

傷脾胃

腸胃的正常運轉(zhuǎn)需要充足的血液供應(yīng)，當(dāng)氣血不足時，腸胃也會缺血，導(dǎo)致腸胃功能變差，引發(fā)慢性胃炎等疾病。

傷乳腺

女性的上分布著很多經(jīng)絡(luò)，如果氣血不足，體內(nèi)循環(huán)不暢通，更容易導(dǎo)致氣滯血瘀、經(jīng)絡(luò)受阻，造成脹痛，誘發(fā)乳腺增生、乳腺結(jié)節(jié)等疾病。

傷肝臟

中醫(yī)認為，“肝主疏泄”、“肝主藏血”，氣血不足可能會導(dǎo)致肝血不足，引起脂肪肝、肝硬化等疾病。

傷心臟

氣血不足會導(dǎo)致心腦供血不足，出現(xiàn)心慌、氣短、胸悶、頭暈?zāi)垦?、記憶力下降等癥狀。

缺血嚴重，甚至還會引發(fā)心腦血管疾病，危及生命。

毫不夸張地說，氣血不足能把人從頭傷到腳。所以，如果經(jīng)診斷氣血虛弱，就得及時進行調(diào)理。

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簡單3招

把虧虛的氣血補回來

所謂“氣為血之帥，血為氣之母”，“氣能生血，血能載氣”，氣和血密不可分。

對于氣血不足的女性，中醫(yī)主張氣血兼補，可從膳食、運動、藥物調(diào)補三方面入手。

一、飲食調(diào)理

按時吃飯、不挑食，可以適當(dāng)食用牛肉、枸杞、白扁豆等來補氣，選用烏骨雞、黑芝麻、龍眼肉等來補血。

二、加強居家鍛煉

適量且合理的運動，有助于脾胃將營養(yǎng)轉(zhuǎn)化為氣血、疏通經(jīng)絡(luò)、促進氣血運行。

氣血不足者可以選擇慢跑、游泳、跳繩等運動。如果居家場地受限，瑜伽、太極、八段錦也是不錯的選擇。

三、藥物調(diào)補

氣血虛弱者可在醫(yī)生指導(dǎo)下，以三七、人參、紅棗、蓮子、山藥、黨參、黃芪、枸杞子等藥材進行調(diào)補。

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適當(dāng)服用，有利于改善居家辦公引起的氣血不足、面色萎黃、體虛乏力、頭暈失眠等癥狀，把透支的身體補回來。

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疫情之下，職場女性需要花更多時間去平衡家庭和事業(yè)。但再忙，都不能忘了愛自己。

只有把氣血調(diào)養(yǎng)好了，整個人才能煥發(fā)活力，以全新的姿態(tài)面對生活中的挑戰(zhàn)。