對(duì)于想要懷孕的夫妻來說，男性精子的質(zhì)量非常重要。如果精子質(zhì)量不達(dá)標(biāo)，不僅會(huì)讓女性難以受孕，還會(huì)影響下一代。男性如何提高精子質(zhì)量？接下來就一起來了解一下吧。

男性如何提高精子質(zhì)量？

1.不抽煙不喝酒

現(xiàn)在很多男人都有抽煙喝酒的壞習(xí)慣。這已經(jīng)成為男人的標(biāo)準(zhǔn)。很多男人的煙酒不離開嘴巴就永遠(yuǎn)不離開，所以精子的質(zhì)量沒有下降就很奇怪了。煙草中含有尼古丁等有害物質(zhì)，這些有害物質(zhì)會(huì)影響精子質(zhì)量，使精子質(zhì)量下降，還會(huì)影響精子的活性。酒精不僅會(huì)影響精子質(zhì)量，還會(huì)增加精子畸形率。另外，抽煙喝酒是對(duì)男性身體的一種傷害，會(huì)透支男性健康，趕緊戒掉也是情理之中。

2.擺脫情緒

現(xiàn)在的生活節(jié)奏很快，很多男人都面臨著很大的壓力。沒有合適的渠道來緩解這些壓力。男人會(huì)同時(shí)被這些情緒所困擾和糾纏，這是非常透支和健康的。而經(jīng)常受到情緒影響的男性，往往精子質(zhì)量不是特別高。另外，心情總是不好，男人的身體素質(zhì)也會(huì)下降，抵抗力下降，容易生病。提高精子質(zhì)量，緩解壓力很重要，

3.堅(jiān)持鍛煉

如果你想提高精子質(zhì)量，保持鍛煉是一個(gè)非常好的方法。有規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的男人，身體素質(zhì)會(huì)更好，身體抵抗力也會(huì)上升，新陳代謝也會(huì)更快。在這樣的身體條件下，各個(gè)器官的功能也會(huì)得到增強(qiáng)，精子的產(chǎn)生和發(fā)育會(huì)更加順暢，質(zhì)量也會(huì)得到提高。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)一定要把握好量。不要過度運(yùn)動(dòng)。過度運(yùn)動(dòng)會(huì)透支男性精力，反而會(huì)降低精子質(zhì)量。

4.少穿緊身衣

男人追求時(shí)尚無可厚非，但追求時(shí)尚也要以身體健康為基礎(chǔ)。很多男人喜歡穿緊身褲，包括緊身內(nèi)衣，這對(duì)精子質(zhì)量影響很大。經(jīng)常穿緊身內(nèi)衣會(huì)導(dǎo)致陰囊溫度升高，超過精子存活的最適宜溫度，從而降低精子質(zhì)量，影響精子的活動(dòng)。

重慶男科醫(yī)院提示，男人千萬不要把精子質(zhì)量當(dāng)回事，也不要以為暫時(shí)沒有備孕計(jì)劃就無所謂了。以上是提高精子質(zhì)量的方法，反過來也反映了降低精子質(zhì)量的行為。希望大家可以以此為警示，保護(hù)自己的精子質(zhì)量。

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