受生活中各種因素的影響，失眠對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都不陌生，有的人可能會(huì)患上失眠癥。失眠會(huì)讓人不舒服，所以失眠的患者希望能及時(shí)找到解決這個(gè)問(wèn)題的方法。那么，失眠入睡的最快方法是什么？長(zhǎng)期失眠有什么危害？在下面了解有關(guān)失眠的更多信息。

失眠患者可以通過(guò)四種方式幫助自己改善問(wèn)題：

1.調(diào)節(jié)精神狀態(tài)

患者可以通過(guò)多種方式放松自己的精神狀態(tài)，從而改善內(nèi)心的煩惱和焦慮，讓身心進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)，這樣可以幫助他們更順利地入睡。

2.用溫水泡腳

睡前可以嘗試用適當(dāng)溫度的水泡腳。每次泡腳十到十五分鐘左右，建議不要泡腳太久，否則血管的血流量會(huì)因此而改變?？欤坏┌l(fā)生這種情況，就更難入睡了。

3.聽音樂(lè)

患者可以通過(guò)聽一些輕音樂(lè)來(lái)放松身心，同時(shí)注意使周圍環(huán)境安靜、黑暗，這樣可以促進(jìn)睡眠。

4.閱讀

你也可以在睡前看一本書。閱讀可以放松你的狀態(tài)。但是，在閱讀時(shí)要避免看小說(shuō)或過(guò)于刺激的書籍，否則會(huì)因興奮或緊張而影響睡眠。

那么，長(zhǎng)期失眠有什么危害呢？

1、長(zhǎng)期失眠會(huì)導(dǎo)致人注意力不集中，影響工作和生活能力。此外，還會(huì)導(dǎo)致嗜睡或記憶力減退等。

2、部分患者因長(zhǎng)期失眠而出現(xiàn)情緒不穩(wěn)定、心慌、胸悶、氣短等癥狀，勢(shì)必對(duì)患者日后的正常生活產(chǎn)生不利影響。

3、長(zhǎng)期失眠也會(huì)影響患者的免疫功能。當(dāng)免疫能力下降時(shí)，病人就會(huì)感冒。如果女性朋友長(zhǎng)期失眠，也會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的問(wèn)題。因此，有這些問(wèn)題的人要注意根據(jù)情況及時(shí)調(diào)整異常失眠。

以上就是哈爾濱精神病醫(yī)院對(duì)失眠癥入睡的最快方法的簡(jiǎn)單介紹。如果發(fā)現(xiàn)自己長(zhǎng)期存在失眠問(wèn)題，建議去醫(yī)院進(jìn)行全面檢查，找出失眠的根本原因，再進(jìn)行針對(duì)性的治療。運(yùn)動(dòng)可以幫助你強(qiáng)身健體，必要時(shí)也可以選擇藥物治療，從而改善失眠問(wèn)題，避免失眠對(duì)健康的威脅。

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