人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過的，睡眠質(zhì)量決定了一個人的皮膚狀況和精神面貌。目前，隨著社會發(fā)展的壓力越來越大，很多人存在作息不規(guī)律、睡眠障礙等問題，甚至很多人后無法入睡。在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，直到第二天我都提不起精神。目前，失眠的原因有很多。除了壓力和食物刺激外，強烈的憤怒也是失眠的一個原因。

生氣和失眠有什么關(guān)系？

因為人體在睡覺的時候，需要對人體器官進行修復(fù)和調(diào)整，包括肝臟。如果熬夜太晚，肝臟無法修復(fù)，肝細胞內(nèi)的毒素無法排出體外，阻礙肝細胞的修復(fù)和再生，會引起憤怒。再加上睡眠質(zhì)量不好，第二天情緒不穩(wěn)導(dǎo)致怒火增加，也就是所謂的怒傷肝。此時肝火旺盛，肝氣會滯，進而影響睡眠，尤其是清晨半夜醒來，難以入睡。.因為肝臟從晚上11:00排毒到凌晨2:00，如果毒素不能蓄積，身體就會受到刺激，血液就不能循環(huán)，讓人清醒。

哪些食物可以幫助減少肝火并改善睡眠？

1、西紅柿

西紅柿中含有大量的維生素A和維生素C，還有番茄紅素，它們是強大的抗氧化劑，可以清除肝臟中的自由基，保護肝臟，修復(fù)肝細胞。此外，西紅柿含有這種促進睡眠的物質(zhì)，使人更容易入睡。

2、鷹嘴豆

鷹嘴豆中的蛋白質(zhì)脂肪含量低，但富含維生素B6和鎂。這兩種物質(zhì)能使人感到放松和平靜，能使人情緒穩(wěn)定，減少情緒波動，嚴重的肝損傷。.您也可以輕松入睡，因為睡前您的身體很放松。

3、靈芝

靈芝是一種常見的滋補食品。靈芝含有多種活性成分，其中水溶性合成可溶性三萜類化合物是主要的生物活性成分。這種物質(zhì)可以調(diào)節(jié)身體的各個器官，具有通過心臟調(diào)節(jié)肝臟的作用，從根本上增強抵抗力和改善睡眠。

哈爾濱精神病醫(yī)院溫馨提醒，熬夜是引起強烈憤怒的主要原因之一，所以一定要有規(guī)律的作息時間，避免熬夜。若發(fā)現(xiàn)肝火過多影響睡眠，應(yīng)采取措施調(diào)理肝臟，并保持清淡飲食，多運動以減輕肝臟負擔，提高新陳代謝能力，也會使身體疲倦入睡容易地。

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