肥胖不僅影響美觀還會(huì)讓人失去自信。所以肥胖的人會(huì)想方設(shè)法來(lái)減肥，比如節(jié)食或少吃食物等。其實(shí)這些方法并不利于身體的健康，有些減肥的人會(huì)出現(xiàn)便秘的情況。那么，減肥期間總是便秘怎么辦？

減肥期間總是便秘怎么辦？

1.喝芹菜汁

芹菜汁是很多便秘人群都知道的解決便秘的食物，它里面有很豐富的粗纖維，這些粗纖維成分能夠讓大便的體積增加，也能夠幫助軟化大便，在潤(rùn)腸通便方面作用效果很不錯(cuò)，當(dāng)然，也可以選擇直接炒芹菜吃，但是，一定要保證里面的粗纖維成分沒(méi)有被破壞掉，否則就會(huì)因?yàn)榇掷w維成分被破壞而影響到最終的效果。

2.多喝水

便秘問(wèn)題的人群是因?yàn)榇蟊愕乃诌^(guò)度被吸收導(dǎo)致的，腸道因?yàn)槿彼蓾瓫](méi)有辦法讓大便往前排出體外，所以，建議有便秘的人群要堅(jiān)持每天多喝水，在喝水的時(shí)候有一個(gè)小技巧需要掌握，這個(gè)小技巧就是選擇空腹喝水，比較好每天早上起床以后就馬上喝一杯水，這樣不僅能夠起到清腸效果，也能夠起到幫助改善便秘效果。

3.吃新鮮蔬菜和水果

有便秘問(wèn)題的人群可以根據(jù)情況吃新鮮的蔬菜和水果，像檸檬、柑橘、菠菜、蘿卜、香蕉、梨以及綠葉蔬菜都是很不錯(cuò)的選擇，另外，南瓜、紅薯之類(lèi)的食物也可以幫助使用者調(diào)節(jié)便秘異常。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

便秘問(wèn)題的人群可通過(guò)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中能夠讓腸道得到震動(dòng)，也能夠讓腸道的代謝得到調(diào)節(jié)，從而讓存在的便秘問(wèn)題隨之得到改善。

5.喝酸奶

有的人出現(xiàn)便秘是因?yàn)槟c道菌群失衡導(dǎo)致的，所以，這時(shí)候不妨購(gòu)買(mǎi)含有益生菌的酸奶來(lái)喝，從而改善便秘問(wèn)題。如果便秘問(wèn)題比較嚴(yán)重，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來(lái)補(bǔ)充含有豐富益生菌的藥物讓腸道里面有益菌的數(shù)量增多，從而讓患者存在的便秘問(wèn)題得到改善。

6、使用通便中草藥

目前，在市場(chǎng)上有一些能夠幫助通便的中草藥，比如蘆薈、山藥等等，按照需求正確使用可以在一定程度上讓患者的便秘得到緩解。

減肥期間總是便秘怎么辦的問(wèn)題解決了，你趕快行動(dòng)起來(lái)，讓便秘快點(diǎn)消失吧。這樣才不會(huì)耽誤減肥的計(jì)劃。