便秘雖然經常會出現，但有些人并不知道每周排便少于兩次，排便費力、糞質硬結、量少等都是便秘的表現，就沒有引起重視。如果發(fā)展成經常便秘，可能會傷肝、降低生育能力，也有可能誘發(fā)痔瘡或肛裂等，所以當出現經常便秘時就要及時進行調理。

那么，經常便秘如何調理？

其實，當經常便秘也就是長期便秘形成后，就說明腸道菌群多半是處于失調的狀態(tài)。因為人體的健康與腸道內的益生菌群息息相關。正常情況下，腸道菌群按一定的比例組合，各菌間互相制約，互相依存，在質和量上形成一種生態(tài)平衡。一旦機體內外環(huán)境發(fā)生變化，特別是長期應用抗生素，敏感腸菌被抑制，未被抑制的細菌而乘機繁殖，從而引起菌群失調，其正常生理組合被破壞，而產生病理性組合，引起臨床癥狀，就稱為腸道菌群失調癥。腸道菌群失調后就會經常便秘等。

經常便秘吃利活乳酸菌素片可緩解

江中利活乳酸菌素片作為腸道微生態(tài)制劑，由牛奶發(fā)酵制成，口感酸酸甜甜，奶香濃郁，其核心成分乳酸菌素對維持腸道微生態(tài)平衡有著重要的作用。乳酸菌素能保護并促進腸道內有益菌生長，幫助有益菌占據主導地位，同時抑制腸道內有害菌的生長，不給有害菌“興風作浪”的機會，腸道菌群平衡了，免疫力上來了，便秘、腹瀉等腸易激綜合征就不會找上門。

用江中利活乳酸菌素片調理腸道菌群平衡是一個長期的過程，只有腸道健康了，經常便秘的癥狀才會逐步得到緩解。

日常生活中還可以通過以下兩種方法呵護腸道

1.多運動

長期運動對于身體健康有一定的好處，而且能夠有效的緩解便秘的現象。因為現在大部分人基本都是每天坐著，感覺可能比較舒服，但是長期久坐勢必會使人出現便秘的現象，而經常起來活動一下，能夠促進腸胃的蠕動以及消化。如果在飯后經常散步的話，能夠有效避免便秘現象的發(fā)生，能夠幫助你排出宿便，腸道也能接受更好的營養(yǎng)，對于身體健康來說也是有好處的。

2.多吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的膳食纖維，所以多吃蔬菜能夠幫助人們促進腸道的蠕動，促進體內的消化。多吃肉類的話可能會導致人的消化越來越慢，勢必會造成營養(yǎng)吸收困難，而且這樣也極容易出現便秘的現象。所以要多吃蔬菜，少吃一些肉類，或許能幫你解決便秘的問題。

便秘吃利活乳酸菌素片這個方法你學會了吧。緩解了經常便秘是值得慶賀的事情。不過，日常生活中還是別亂用藥為好，若破壞了腸道的菌群平衡就顧此失彼了。因為腸道健康關系著人體的健康，所以，平時要調理好腸道，減少疾病出現。